蓮心堂〜セルフメンテナンスを心がける大人の為の隠れ家的な中医学サロン〜

「健康は美の大前提」 
カウンセリング・かっさ・薬膳料理教室・セミナー等を通してあなたの快適生活をサポートします。

腰の違和感

2022-09-27 | 積み重ねる養生
こんにちは。
大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。

朝晩涼しくなり過ごしやすくなりましたね。
蒸し暑さが苦手な私は、このカラッと涼しくなる秋がとても好きです。
温度も湿度も逆方向ですからね。

さて
そんな「私にはとってもありがたい」秋ですが、冷え性の方にとっては嬉しく無い季節への移り変わりとなるわけで。

でも大丈夫。
早めに準備をすれば、それだけ効果が期待できます。
先ずは飲み物から始めてはいかがでしょうか?

先日「最近腰の調子がなんだか良くないみたいで。ちょっと違和感があると言うか…」と相談を受けました。

なので、最近朝晩冷えることも増えたので、冷やさない様に注意をして下さいね。
とお伝えしました。
週に何度か水泳をしているとのことだったので、腰を温めることもオススメを。

もちろん、それが心地良くなければしない方がいいです。

温めて気持ちが良いならぜひ温めて下さい。

私は便利な電子レンジで温めれるものを愛用しています。
湯船に長く浸かるのが好きで無い私は、足が冷えたり疲れた時にベットに横になり腰を温めて休みます。

湯船にゆっくり浸かれる人は、それでもじゅうぶんです。


アドバイスの続きには、飲み物も冷たいものはなるべく避けた方がいいですよとお伝えしました。

「え!氷入りのアイスコーヒーが大好きでよく飲んでいるわ。」

との事。

わざわざ「氷入り」と言うくらいだから、冷たいのがすごく好きなのでしょう。

だから、「一度ひと口コーヒーを口に含み、暫く飲まずに留めておいてみてください。口の中が冷たさで麻痺しそうになって、それで冷たいもの飲みたい気分が満たされてたりしますよ。」とオススメしてみました。

回数や量を減らす事からでも大丈夫。

とにかく、減らす方向に向かって歩き出しましょう。
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果物が美味しい季節

2022-09-26 | 積み重ねる養生
こんにちは。
大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。

昨日は久しぶりに良いお天気で、日の当たるところでは暑いくらいでした。
私は外出していたので水分をたくさん欲していました。

帰宅するまでに持ってきていた水筒が空っぽになり、無印良品のお店に立ち寄れなかったので、飲み物を買いました。

無印良品?なぜ突然?

と思った方、いますでしょうか?
無印良品のお店には、水を汲めるサービスがあります。
全店舗にはないのですが、マイボトルでもOKなのがありがたい。
本当に環境のことを考えているのでしょうね。

帰宅してからは果物で体に潤いを補給しました。
梨かリンゴか?
迷いましたが、リンゴを選択。
この時期のリンゴは酸味があって大好きなので。

潤い効果は梨の方がありそうだけど、食いしん坊の私は口福も重要なのです。

さて
今日も一日心穏やかに過ごせますように。
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レモングラス

2022-09-22 | 積み重ねる養生
こんにちは
大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。

今日は久しぶりの晴天なので、レモングラスを収穫して乾燥させています。

カラッと晴れて青い空で気持ちいい一日になりそうですが、天気予報では傘マークがあったので一応雨対応の準備は必要かな?

温かいお茶が美味しい気候になりましたね。

一年中冷たい飲み物は控えましょうと言っている私ですが、実はやはり夏には言いにくくて…
ようやく心を鬼ににしなくてよくなりました。笑


みなさんが好きな飲み物は何ですか?

緑茶、紅茶、烏龍茶、ルイボスティー、コーヒー、水、お白湯、ジュースや清涼飲料水、、、
買い物ついでに時間のある時にのぞくと、いろんな飲み物が売っていて感心しています。

私もこれまでに紅茶から始まりコーヒー、ルイボスティー、ジャスミン茶、緑茶、ハーブティー、ミントティーといろんな飲み物の虜になってきました。

自分は買うよりも自分でいれるのが好きなので、生活の一部に何かしらの飲み物を用意する時間があります。

家事や仕事に追われている最中にひと息つきたくなった時。

嬉しい事があった時。

悲しい事があった時。

友達が来て楽しくひとときを過ごす時。

なんだかモヤモヤと調子が良くない時。


「お茶をいれよう。」とお湯を沸かして準備を始め、暫くしたら自分が飲もうと思った飲み物の香りが立ち昇ってくる。

同じ場所にいるのに、さっきまでとは違う感覚がする様な、そんな流れが好きです。


養生の教えでは、秋は烏龍茶(ペットボトルのに多い発酵が進んだものではなく、半発酵のものだと思います。)を飲むのが良いそうですが、好きなお茶を楽しみ心が健康でいれるのも養生です。

自分の「好き」を知って、心穏やかに楽しく快適に過ごしましょう。
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体の中の湿気対策

2022-09-20 | 積み重ねる養生
こんにちは。
大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。

ここ数日湿度が高いですね。
お部屋の湿気対策はどうしていますか?
我が家はエアコン様に活躍してもらって、除湿しています。
洗濯物も室内なので、サーキュレーターも追加して。

では体内の湿気対策はどうでしょう?
せっかくお部屋がカラッとしても、体内が湿気でどんよりしていては、怠い重いの快適でない状態に。

逆に、体内がカラッとスッキリ爽快な状態だと、多少の湿気はへっちゃらになります。

では、どうすれば体内がカラッと爽快でいられるのでしょう?
先ずは、冷たい飲み物を飲まない。

これが比較的簡単でお金もかからないかと。

温かいのがベストですが、常温でも問題なし。

あとは、ナマモノを控えて、冷たい食べ物も控えたい。

浮腫んだりお腹の調子が良くなかったり疲れていたりで体調が良くなければ、揚げ物や油脂分の高い食事は控えましょう。

これだけです。

雨の日だけでもやめましょう。


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シソ味噌

2022-09-17 | 日記
こんにちは。
大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。

朝晩は過ごしやすくなりましたね。
風が心地よく吹いてる時なんて最高です。

そんな時間にベランダで植物のお世話をするのが、最近の私の癒し時間になっています。
あっという間に時間が過ぎてしまうので、予定がある時は出ないようにしているくらい没頭します。

この「没頭」は、ストレスを発散する事もできるそうで、充実感も得られるので精神的にとても良さそうですね。

みなさんは、何かに没頭する事はありますか?

そんな時間はないですよ!

と思われる方も、時間をうまく使ってぜひ見つけてみてください。

掃除とか片付けでも没頭できますよ。


まだまだ収穫できそうなシソですが、新しく植物が仲間入りして鉢が必要になったので、鉢ひとつ分だけ全部収穫する事にしました。

沢山の紫蘇は、刻んで油で炒めて、お味噌と合わせておかず味噌に。

柔らかい葉は今まで通り生で刻んで味噌であえてましたが、ゴワゴワに硬くなった葉は炒めた方がいいかな?と思いまして。

保存性も高まるので、長く楽しもうと思います。

さて。
今日も一日心穏やかに過ごせますように。
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