あと50日のママ状態

はいはいはい。
現在、週数に限って言えば32週、細かい日数は分かりません（笑）。
一応の予定日まで残すところ今日で50日となりました。
そんな妊婦さんの状態をお知らせ致しましょ♪
今回はいい教材を見つけたので、まんま持ってきちゃった♪
え？手抜き？いいじゃ～ん♪

胃のもたれ、動悸、息切れなどが出てきます
子宮がみぞおちのあたりまで届いてきますから、胃や肺を上にもちあげ、心臓を圧迫するようになります。
このため、胃がもたれたり、動悸や息切れなどの症状が強くなります。
胃が子宮に押されると１回に食べられる量が減ります。
過食をしないように、１回の食事量を抑えてくれる胃からのサインと受け止めましょう。
食事量が減った分、すぐにおなかがすきます。
（そうなのよ！）
お菓子などの間食が欲しくなりますが、これはガマン。
（え～？無理ぃ。。。ひもじいよぉ。。。）
１日の食事量を６回ぐらいに分けて食べる「小分け食い」にするのがコツです。
（めんどくさ。。。）

腰が痛くなったり足がつることも
大きくなった子宮を支えるために、腰に負担がかかり、腰痛症状が強くなるママが多くなります。
足のつけ根にも負担がかかり、股のあたりがつれたり、足がつったりすることがあります。
（腰は痛いし、足の付け根は痛いし、大変よぅ）
おなかが大きくなると、体を動かすのがおっくうになりますが、適度な運動は、血行をよくして腰痛解消にも役立ちますし、太りすぎや妊娠中毒症の予防にもつながります。
積極的に体を動かすようにしましょう。
（そうしたいのはヤマヤマですが。。。）

尿が近くなったり、尿がもれたりします
子宮が膀胱（ぼうこう）を圧迫して容量が少なくなり、尿が近くなります。
残尿感といって、排尿後に尿が残っているような感じも出てきます。
（今に始まったことじゃないぞ。。。）
尿意を我慢すると膀胱炎などの原因になりますから、トイレは我慢しないようにしましょう。
妊娠後期の軽い尿もれには専用のライナー、尿とりパッドを使うようにしましょう。
くしゃみや咳をして下腹部に力が入ると、尿が少しもれることがあります。
腹圧性尿失禁といって、お産が近くなったママにはよく見られるトラブルです。
ホルモンや大きくなった子宮の影響で、内臓を支えている骨盤の底にある筋肉（骨盤底筋群）がゆるんだり、疲労します。
もともと尿道が短い女性では、骨盤底筋のゆるみに伴い、尿もれが起こりやすくなるのです。
尿失禁用のパットを使ったり、下着をまめに替えるなどの対策を。
ただし、ときには破水（はすい）のことがあります。破水は赤ちゃんを包む卵膜が破れて中の羊水が流れ出るもの。
尿と違って羊水は臭いがなく無色ですが、自分では区別がつかないこともあります。
破水かも知れないと思ったら、早めに診察を受けましょう。