長寿のための１０ヵ条

日本経済新聞で連載されている「食と長生き」１２月３１日分の見出しです。この中のその９で「長生きは勝ち取る」というのがありましたがその通りだともいます。
簡単にいくつかを挙げさせていただくと、その１「食塩を控えめに」、例としてマサイ族は元気だとありました。その２、「脂肪、特に動物性の取りすぎはよくない」日本人も穀物食から欧米風に移るにつれて生活習慣病が激増していますからね。
その５，「魚や大豆で良質なタンパク質を」、短命な地域はどこも魚を食べない。というのです。その７「食材をバランス良く」当然でしょうね。人間、単品食事では作れませんからね。健康情報を鵜呑みにして特定の健康食品に走って「健康障害」を被っている例が多発しているようですね。長い人生を乗り切るにはバランスの良い食事を。
その１０「前向きに明るく楽しく」長寿地域はどこでもそうだそうです。後ろ向きでは寿命を縮めますからね。辛ければストレスで寿命を縮めますしね。
詳しくは日本経済新聞を読んでみてください。
この１年間、ありがとうございました。今日、書きました「長寿のための１０ヵ条」を出来るだけ多く守って「健康」で来年も書き続けたいと思います。来年もよろしくお願いします。

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