ＪＯＧ備忘録【2018年10月25日(木)】

堤防コース　8キロ　夜ラン


ＲＥＮで夜ラン

定点撮影　景雲橋交差点


定点撮影　石上大橋交差点


４つ重なっている仕事のうち１つの終わりが見えてきて
さほど残業せずに外ランができる時間に帰宅できたので
ひさびさに夜の外ランをしてきました。

ひさびさの外ランはやっぱり気持ちよくて
変質者のような忍者ランナーや忍者ウォーカーにも会うことなく
貸切で堤防コースを走ることができました。

毎年のことですが新潟シティマラソンが終わると
夜に堤防に上がる人はかなり少なくなりますから
貸しきり状態で楽しむことができます。

ただ、ひさびさすぎて上半身と下半身がバラバラに動いている感じで
時折膝が抜けるような感じになったので
膝から下の動かし方と着地の位置を気をつけるようにしたら
なんとかちゃんと走れるような感じになりました。

やっぱりちゃんと外で走らないとダメですね。

トレミだと楽に走れちゃいますからねぇ・・・

なんとか時間を作って外ランで気晴らしができるようにしたいところです。

今日もいい気晴らしになりました。

ＪＯＧ備忘録【2018年10月24日(水)】

自宅ウォーク　30分　夜歩き
勾配４％固定

レスポンスＣＳで夜歩き

今日も安定の残業だったので外ランはできずに自宅ウォークとなりました。

外仕事がほぼ終わったので会社内での仕事なのですが
１日中パソコンとにらめっこですから
ホント脚が浮腫んでしまいます。

カーフを装備すると楽になるのかなぁ・・・

何かいい方法はないものかと毎度のことながら思ってしまいます。

とりあえずは地道に運動ですね。

ＪＯＧ備忘録【2018年10月22日(月)】

自宅ウォーク　30分　夜歩き
勾配４％固定

赤ＳＮシークエンスで夜歩き

週明け早々に残業となりました。

晩御飯の前にお風呂に入ってしまいたい人なので
お風呂が沸くまでの間に脚の浮腫み取りの運動をして
一汗かいてからのお風呂となりました。

歩くだけならＵＰなしでできますから
わずかな時間でも運動ができるので
いい気晴らしになりました。

ＪＯＧ備忘録【2018年10月21日(日)】

堤防・国道コース　12キロ　朝ラン


ＭＡＮＡで朝ラン

定点撮影



天気のいい日だったのでバイクでツーリングでもと思っていましたが
ネット通販の受け取りがあったので遠距離ツーリングは無理だったので
とりあえず・・・という感じで朝ランしてきました。

スタート時点で気温は１２℃くらいでしたが風がある感じだったので
体感気温は１０℃以下になると思われたので
薄手のウインドブレーカーにグローブを装備して走り出しました。

堤防に上がると確かに風があって長袖Ｔシャツでは寒すぎたと思われたので
ウインドブレーカーはスタート時点では正解でした。

ただ定点撮影でも分かるように、この日は天気がよすぎまして
だんだんと気温が上がってきて最後のほうでは
ウインドブレーカーでは熱過ぎる感じとなってしまいました。


景雲橋を渡るころはまだ気持ちい感じでしたが・・・


国道に出て左岸の工事現場脇を通過するころには
胃がムカムカする感じの自分にとっての脱水症状の初期症状が出てきてしまったので
水分補給をしようかと思いましたが、左岸側は自販機がほとんどないですし
工事現場脇を過ぎるとあとは国道を渡ってコンビニくらいしかありませんから
なかなか水分補給が難しくなってしまいます。

とりあえずは脱水症状の初期症状だったので
ペースを上げずのんびり走ることをを意識して・・・

なんとか石上大橋を渡って帰ってきました。

最初はウインドブレーカーがちょうどよかったのですが
天気がよすぎて気温が上がったのは誤算でしたね。

着るものが難しい時期なので気をつけなければと思いました。

ＪＯＧ備忘録【2018年10月20日(土)】

自宅ウォーク　40分　朝歩き
勾配４％固定

黒ＳＮシークエンスで朝歩き

なんとか休日出勤しなくてすんだのですが
あいにくと今日の朝は雨が降りそうな雨雲レーダーだったので
おとなしく自宅ウォークにしておきました。

堤防コース　8キロ　夜ラン


ＪＡＰＡＮで夜ラン

定点撮影　景雲橋交差点


定点撮影　石上大橋交差点


そんでもって週末恒例の掃除洗濯といった家事仕事をこなした後
買い物などをこなしたらすっかり日が暮れてしまいましたが
それでも時間があったので夜ランしてきました。

景色が見れないのが残念ですが
それでもやっぱり外ランは楽しいです。

いい運動になりました。