G4 サミット

本日は明石の和風ダイニング「まんま」でG4サミットが開催された。
地元のメンバーであるがとことんランニング病にどっぷりハマった面々。

それぞれの得意分野がある。
王道のフルマラソンは勿論の事、ハーフや10㌔の短いもの。
はたまたウルトラ系。その中でも平坦より坂に戦いを挑むツワモノ。
24時間走、トレイルなどなど。

色々な話題に沢山の刺激を頂いた。
結果的に自分は自分らしく！

「遅くてもタフなランナーになりたい！」～ゆっくり走ろう！～

そう、走り始めた頃の原点に戻って・・・

　

立ち読み

本屋さんに行くと無意識の内にスポーツ雑誌コーナーに足が向く。
中身をパラパラめくって大まかな記事の内容を斜め読み。
筋トレ、ストレッチ、レース前の練習方法、レース前の食事・・・

ある程度の知識は頭に入っているが、どれも実践して継続するのは
ホント大変な事だと思う。

「福知山」

今日、「福知山」のナンバーカード引換書が届いた。

LSDをメインに練習しているので目標のサブフォー出来るかどうか？
㌔6分のペースなら少々の距離なら粘れるが、サブフォーなら㌔5分37を維持。
ウルトラと違ってやっぱフルはなんと言ってもタイムが気になるのは事実。
今から焦っても仕方ないけどもう少し筋トレやスピード走を練習しておくべきだったのかも・・・


　

汗冷え

この時期からランニングして休憩すると汗冷えする。
特に山で汗冷えすると体力の消耗が激しく体調が悪くなる。
そんな悩みを解決する新素材のランシャツを探していた。
この分野ではやはりスポーツメーカーより山専門の方が断然優れている。

サイズとカラーがお店になくお取り寄せで手に入れた。
効果は先週のマラニックと昨日の六甲全山縦走で検証。
ただ、お値段が驚くほど高いね～
まぁ、山専門メーカーの商品はどのアイテムもそうだけどね。

　

六甲全山縦走！

早朝5時起床。
愛犬「はる」をまだ日が昇る前の暗い中を散歩を済ませて
軽く朝食後六甲全山縦走に出かけた。


↑7時少し前に須磨浦公園駅到着。
月例のHASEさん、もりけんさん、やまのぼりさん、うずらさんと遇う。


↑「旗振茶屋」


↑「おらが茶屋」


↑「月見茶屋」


↑「安井茶屋」


↑縦走のオアシスこと丸山のコンビニ


↑「CAFE KIKUSI BASE」
今回もまたトライアスリーターの山下さんと菊水山で逢った。
「萩」に向けての練習か？


↑「櫻茶屋」


↑「掬星台」到着


↑「藤原商店」にて


↑「六甲最高峰」


↑「一軒茶屋」

　
↑ゴールの宝塚
メンバーが凄かったので8時間20分で「塩尾寺」着
本日の転倒はなんと5回！かなりオーバーペース
でも大事に至らなくて良かった♪

準備OK！

明日は有給休暇をとった。
こんだけ気持ちのいい秋晴れが続いている最高のシーズンに
週末、仕事できましぇ～ん。

問題は、早く寝ないといけないんですが・・・
相変わらず寝れませんね～

秋晴れ

日が沈んだ頃から急激に気温が下がりだす。
今朝は今年一番の冷え込みだとか。
苦手な季節が到来した。

でも日中はこれぞ「秋晴れ」と言うぐらいの素晴らしい天気だった。
こんな日はハイキングで山をのんびり歩けば気持ちが良いんだろうなぁ～



↑色づくイチョウの葉（神戸市北区にて）

久し振りのお出かけ

本来今日はラン友の○uuさんご夫妻と「ティアーズロード」を走ろうとお誘いを頂いていた。
しかしながらここのところ自分の好き勝手に過ごしている休日。
それに今後の予定もかなりある・・・。

と言うことで、せっかくのお誘いをお断りして嫁さんと久し振りに三宮～北野にお出かけした。
確か、故障明けからなんで1年ぶり以上のことか。



↑三宮駅からすぐにある「生田神社」
湊川神社や長田神社は何度も行った事があったけど、初めて境内に入った。
七五三参りや結婚式などで賑わっていた。


↑「北野工房」
北野小学校を利用して飲食店や雑貨などの店舗が入っている。

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本日のメインイベント！
神戸北野の「グリル末松」
神戸といえば昔から外人さんが多く洋食にはかなり精通した店が多い。
土、日、祝は予約不可。
絶えず行列で待ち時間はあると言うぐらいの人気店。

営業は11時30分からだけど少し早めに足を運んだ。
到着したのは11時40分。この時点で既に満席で外に2組待ちだった。


　　
ビーフシチューとヒレポークカツとライスの変わりにオムライスを注文した。
とろける様なお肉のビーフシチュー♪
こんな柔らかなヒレカツはかつて食した事がなく思わず声が出た！
しかもじっくり煮込んだデミグラスソースが堪らなく美味しかった♪



↑「風見鶏の館」
食後はお店からすぐ近くの異人館界隈を散策
お天気も良く観光客でいっぱいだった。


「六甲牧場」のソフトクリーム

帰りに子供達のお土産に「551」の豚饅を買って帰った。

帰宅後、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとるために
30㌔のペースラン。ええ感じで走れました♪

「篠山」エントリー

今日、郵便局にて「篠山」のエントリー代金振込み完了。
結構、体調や故障でDNSが多くスタートラインに立ったのは3回だけ。

今季フルマラソンの最後の大会なんでしっかり練習して
結果に繋げたいなぁ～

今後の予定

　11/23　「福知山」
　12/12　「東山36峰」
　12/23　「加古川」
　　3/6　「篠山」

走行距離

10月度の月間走行距離は399㌔だった。
惜しい事にあと1キロで400の大台を逃した。
でも台風で走れないと思っていたのでまずまず満足しています。

昨日のマラニックのアフターで諸先輩からいい刺激を頂きました。
400㌔を半年間走ると世界が変わるとか。
今までの目標は月間300㌔。プラス100㌔はかなりハードルが高いなぁ～
でもなるだけサボらず寒がりを少しでも克服して距離を稼いでいこう!!!