30㌔走×2日目

もうすぐ「福知山」と言うことで、この週末は30㌔走×2日のメニューを立てた。
本来の予定では「六甲全山縦走大会」であったが、この時期の最終調整はやっぱラン
で仕上げておこうと思った。

昨日に引き続きあくまで本番のペースを意識してどれだけ目標に近づけるか
確かめるのが狙い。
普段から㌔6分の走りをひたすら体に覚え込ませてきた。
でも目標のサブフォーなら5分40を切らねばならないが、この20秒は大きな壁。

昨日のガス欠に懲りて沢山朝食を摂りスタートしたが、23㌔地点で
またもや、ガス欠になった！
普段から缶コーヒーは滅多に飲まないけど、あったかいカフェオレを
胃袋に流し込んで暫くしたら血糖値が上昇しペースが戻った。
結果的にはあと少し足りなかった。