寒い季節

この２、３日で季節は確実にすすんだ。
街の街路樹もすっかり紅葉したり、落ち葉でいっぱいになった。

暑い季節は早く涼しくなれ！と思っていた。
寒いのは暑いよりもっと嫌な季節。
全く温室育ちの根性なし。

サボるか走るか迷ったが、少しランの気持ちが勝ったので晩ラン。
走り終えると気持ちよかった


↑神戸市北区　鮮やかな紅葉でした。

LSD

今日は六甲全山縦走大会でお山は混雑しているのでダメ。
そしたら県駅伝大会を篠山まで観戦しようと考えていたが、
車の先約があり、これも断念。

まぁ、「福知山」もち近づいてきたのでLSDをすることに。
目的地は須磨までの往復ラン。
季節の進み方が早く、走っていても少し寒かった。

今年になって街の平地を殆ど走っていないので、
今日のLSDはかなりきつかった！
でも、寒い時期はこんな練習をしないといけないね。



↑須磨学園

↑西脇工

男女共に下馬評通りの結果でした。

お買い物

ようやく仕事の区切りが出来たので今日は有給休暇。
本来、お山遊びの予定が朝起きたら雨。

昼から雨は上がったけど、エンジンがかからない。
久しぶりに家族が揃う時間が少し出来たので
お買い物へ出かける事にした。

スポーツショップやショッピングセンターなどで
お買い物を済ませ、外食して戻った。



　　年頃の女の子と男の子、服装にはお金が掛かるね～。

「東京マラソン」結果は・・・

「東京マラソン」の抽選結果がメールで届いた。
メールが開く数秒間、ドキドキした。

結果・・・・・
抽選漏れでした。

その瞬間、「あ～～」と言う気持ちと「ホッ！」と思う気持ちが交錯した。
エントリー料、遠征費を考えるとその方が良かったかも。（トテモ、フクザツ）


↑業爆の一週間でした。会社帰りにチョコットTUTAYAへ

視覚障害

今日、NHKで視覚障害者の家族の番組が放映された。
健常人でありながら、何の努力もしていない自分に改めて気付く。
この人たちの生活をたった1日も自分が出来ないだろうと痛感した。

視覚障害者でありながら年間4000㌔を走り、
先の「四万十ウルトラマラソン」を9時間7分台で見事完走！
ラン以外にも多くのことに感動したドキュメントだった。



↑色々な思いをもって走るランナー

今週はダメか？

「福知山」までなるだけ晩ランをするつもりだった。
でも、今週いっぱいは業爆！
とてもそんな余裕はなさそうだ。

そんなことで今日は帰宅後迷わず
やっちゃいました。

↑少し前に買った。やけに古く感じるね。

晩ラン

去年の今頃は毎晩10㌔のランを日課としていた。
でも、今年の「篠山」の大会で感じたことは、
毎日10㌔、月間300㌔を走る練習は効果的な練習ではない事を痛感した。

フルや特にウルトラはスタミナ強化が最大の課題。
週末にロングを取り入れ、平日は無理を押してまでするのは逆効果と思う。
それを過剰に意識しすぎてか目標の300㌔ははるかかなたとなってしまった。


仕事や天候で走れないことはあっても、福知山までの3週間は
せめてサボりはなるだけ止めよう。

完全休養

2日間のお山遊びが堪えた。
今日は完全休養日でした。

暇があればものを食べてうたた寝。
まずまずの連休でした！



↑淡路島女子駅伝で元気な姿の福士選手

秋のトレイル（後半）

3連休中日。
昨日のトレイルの後半を走った。
相変わらずスタートが遅く元町10時スタートになった（泣）

昨日の疲れが残っている。
脚が思うように動かない。何回か岩や木に足を引っ掛ける。

やはり西六甲よりハイカーさんは多いなぁ～。
今日は東六甲縦走なんで「天狗道」から摩耶山。久しぶりだ～。
この夏定番コースのトェンティークロスじゃないので
摩耶山頂まではしっかり歩いた。
菊水山はキツイけど距離、高低は少ない。
でも、摩耶山は高低差がありアタック時間が長いね～。


↑ようやく到着。標高が高いので休憩はジャケット必須。（汗冷えするね）


↑六甲山小学校付近の紅葉


↑Gテラスは観光客でいっぱい（写真は人が写ってないけどね）

ここで小休憩を取ってからゴールの宝塚まで久しぶりにマジラン。
やっぱ最後の12㌔のトレイルコースは爽快な気持ちで走れた。



宝塚のゴール地点でH○SEさんと会う。
今日は月例六甲全山縦走の日で参加者4名だそうです。
自分は走力がないのでこの時期は日没に間に合いません（泣）
だから昨日と今日2回に分けて楽しみました。

秋のトレイル（前半）

今日から3連休♪
初日、朝から日課であるお家のお掃除！
お風呂も綺麗に洗って、良い天気だからお布団も干したしこれで完璧だ。
でも、時間はすでに11時をまわった（汗）

目指すは、西六甲縦走！
春以降2回目。最近はどうも西六甲縦走がきつく敬遠がち。
思えば殆ど走れない。アップダウンがきつく階段も多い。


↑塩屋から縦走ルートに入り須磨浦公園内を通過。


↑天気も最高！眼下には須磨海岸が見える。


↑おらが茶屋。すでにこの辺りでお昼タイムだが気持ちよく脚を進める。


↑高倉山


↑地獄の400階段を一気に登る


↑久しぶりの須磨アルプスだ～


↑神戸の街も綺麗に見える

2週間ほど前から右ひざの痛みが少しあり、高取山を下っている時に
またまた、走れないほどの痛みに襲われる。
ここからひたすら歩いて深まる秋の山を満喫。

最難関の菊水山を諦めかけたが、歩くには支障ないのでトライする事に。
頂上まで900ｍ手前の地点から約15分で制覇。やっぱきつかった！
鍋蓋山を下る頃、少し膝の痛みが弱まったので軽くラン。


↑天王吊橋


↑「丸高の中華そば」（和歌山ラーメンの老舗）でお腹を満たし元町へ向かう。
もう、ここからは走れません。
今日もラン＆ウォークをたっぷり楽しんだ♪