久しぶりに体重が落ちているけど

ここ数年、自転車活動を中心に運動を行ってましたが、年齢も50半ばを過ぎると

運動だけでは、体重が落ちることがなく、生活改善が必要性をひしひしと

感じておりました。

たまたま糖尿病について、考えることがあって、年を取るとシンプルな暮らしぶりが

必要だなと思い、食生活を簡素なものにして、水分補給を水中心に切り替えて

炭酸や甘未の入った飲み物をなくしていくと、少しづつですが体重と体脂肪率に

変化がでてきました。

１０数年ぶりに７０㎏代に落ちて、それだけでもおなか周りが幾分すっきりと

したような感じもします。

 

現代は、飽食になっていて、個人的にも余計なものをたくさん食しているのだなと

あらためて痛感しております。

年齢も年齢で、基礎代謝量も落ちているので、基本的な摂取量だけで事足りるのだな

と思う今日この頃です。

それにしてもいい具合に体重が落ちる傾向になっているので、今のうちに体の順応性を

あげていきたいと思います。