DEFY3 6/26 早朝40km走行。

真夏の日差しが強くなる前に出動。

意外に、昨日の日暮れ前走行が、足に来てます。

ロードで走り出すまでは、足の重たさが気になりましたが、

走り出すと、気にならなくなりました。

最近、ロードもまったり乗る癖がついてたので

今一度、運動強度を少し上げて、呼吸が多少荒くなる程度

走り方にしようと思いました。

なので今日は、黒山三滝、往路の登り基調の道も、しっかりと

踏み込んで走りました。

いつもより若干早く、登り時間、41分で到着。

水分補給して、そのまま往路を戻ります。

下り基調の道なので、ハイペースで巡行しました。

だいたい、30km/hから40km/hで走りました。

朝方とはいえ、昨日の暑さの影響から結構な汗が出ます。

自宅界隈まで戻り、距離合わせで

1kmほど走って、40km走行で

活動完了。

平均速度が25km/hでそこそこの運動負荷となりました。

ロードは、スポーツ走行でのトレーニング的な走行を

短時間で実現出来るので、この乗り方のほうが、効率がいいのかな

と思います。

残り半年、コンスタントに活動できると良いのですが。

走行距離　40.35km

走行時間　93.59分

平均速度　25km/h

消費カロリー　1134kcal

平均速度25km\hは、意外でしたが

久しぶりにきついと

感じた速度でした。