ちょっとした運動を続けると。

自己満足の世界でしかないが、体を少しずつ鍛えている。
鍛えるというほどでもないが、鈍っている体に多少の喝を入れている。
8年くらい前から、ロードバイクで走り出し、たまにジョギングをして汗を掻く。
週末は、できるだけこの回数を稼いでいたが、ここ数年の結果を見ると、
だいたい週一回程度の割合で収まっている。

40代までは、基礎代謝があったのか、まとまった運動をすると、
体重も減ったのであるが、ここ数年、体重には無頓着だったこともあって、
週一回の頻度だと、ぶくぶくしてる感じが取れなくなってきた。

毎日、軽いジョギングをやろうかと思うけど、
帰宅して食事をとって、部屋着からまた運動着に着替え、
走り出すことを考えると、二の足を踏んでしまう。

ロードバイクやジョギングの有酸素運動は、続けているけど、
減量の効果が薄れてきたので、食事の量を減らす心がけをしている。
夕食は、条件反射のように、ご飯を二膳頂いていたのを、
一膳にし、少なめに盛るようにした。

食欲は、ある程度、抑制はできるものの、かなえからすると、
まだまだ食べるタイミングとか、余計なものを食べたりと、注意を受ける。

一定の食事をとりながらも、毎日の運動で余計なエネルギーを
消費できないものか、漠然と思っていたら、筋トレというものが
効果がありそうであることに気付く。

お腹のたるみもあるので、体幹をいじめるような運動が出来ないか。
雑誌、ネットを見ながら筋トレのメニューを考えた。

この1ヶ月程度、まとまった自重筋トレのメニューを作って試してみている。
まだまだ散発的にやっていて、確かな効果には、なっていないが、
やることで気分は、スッキリして、ストレスの発散にはなる。

このメニューを、続けてみて、体調の良し悪し等、効果を見ていきたい。

続けてやることで、僅かながらも一定の運動量が確保出来き、
週末にロード乗らなきゃとか、ジョグやらなきゃとかのしばりを薄くしたい。
縛りがあると出来なかった時の後悔するような感覚がいやらしい。
続けてやることで、週末の運動のやり方も、気軽な感じに。