帰宅中であるが、

ブランパンを食べてからの、


自主的にストレッチ
からの、
マシン7種1セット
からの、
時間調整でウォーキング13分
からの、
ピラティス。


尊敬してやまない巨乳ピラティス講師が
体調不良で急遽お休み
ということで、
店長さん(子持ち美人)による
代講だったのであるが、

いつもの倍くらいの量の動作をやって、
まるで
腹筋の筋トレだったのであるが、

おかげで
汗だくになって
飲み物がなくなったので、
バイクを回避したのであるが、

最近
腰をかばうために
激しい運動をしていなかったので、
いい刺激にはなったが、

やはり
坐骨神経に
痛みが走ったのであるが、

背骨の「詰まり」を
やっぱり自覚するのであるが、


ところで、
この子持ち美人店長さんが
おなかを引き締める動きについて、

「おへそと尿道を持ち上げるように」

と、
何度も表現していたのであるが、

男性と女性とでは
「尿道」
と聞いて
パッとイメージする部位が
違うと思うのであるが…