生活習慣

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★生活習慣をととのえる。「睡眠」・「食事」・「運動」３つを見直す。睡眠覚醒のリズムを保つことが大切。良質な睡眠をとることがストレスの緩和につながる。毎朝一定の時刻に起きることで、体内時計のリズムをととのる。また良質な睡眠をとるために、ぬるめのお湯につかって体を温めると、副交感神経が有意になってリラックスして寝つきがよくなり深い睡眠が得られる。
★「運動」・「栄養」・「人とのつながり」＃ＮＨＫテレビ