よく噛み、ゆっくり食べる

すると、脳が目覚める。噛めば噛むほど、少ない量でも満足できる。

朝食は「軽めに、ちゃんと」

栄養のバランスを考えて　　朝からドカ食いなんて、もってのほか

整える力

まずは朝の時間を整えて、体調をよくすることから。「ほどほど」を心得る。「やりすぎ」はすべて身の毒

ササッと「朝掃除」をする

そうすれば気分は上々に。「昨日の疲れ」が残っている朝こそおすすめ。５～10分程度で十分

「目覚めたこと」に感謝する。

「命に限りがある」ことは、万人に共通の現実。誰もが「生きて新しい一日を迎えられる」とは限らない。

体いっぱいに朝陽を浴びる

そして「朝の気」を深く吸い込む
朝陽のほうを向いて、深々と一礼。同時に、深呼吸を２，３回する。曇っていても大丈夫。

「朝のゆとり」が人生を好転させる

朝のバタバタはトラブルを呼ぶ
30分早く起きる

「パッと起き上がる」そして、「サッと窓を開ける」
空気のよどみを一掃する

「朝」を整える

「最高の一日」が始まる１９の習慣
人生は朝で決まる

部屋を“浄化”する

「換気」が第一
室内のよどんだ空気を、自然の風で浄化する感覚
※風の通り道をつくること。

笑いの効果

よく笑い、よく生きる。心と体にいいことずくめの「笑う力」
「免疫力をあげる」「自律神経のバランスを整える」「脳の動きを活性化する」といった効果
笑いは副作用のない最高の薬
※口角を後ろ側にひく

毎日掃除

少しずつ、でも毎日掃除をする。
毎日すると心が整います。
掃除と心の状態は密接な関係がある。

調身・調息・調心

調身（ちょうしん）：姿勢を整えること。
調息（ちょうそく）：丹田呼吸（たんでん）を整えること。※１分間に３，４回程度
調心（ちょうしん）：調身と調息がうまくいけば、心も自然に整い、調心の状態が得られる。

無理には無理が返ってくる

「体にいいことをしよう」と思ったら
その習慣は一生続けられますか？
「新しい挑戦はスモールスタートで」と決め、余裕でクリアできる目標を立てるのがベスト

＃かもしれない

機嫌をよくする

されど「挨拶」で人生は変わる。「語先後礼（ごせんごれい）」言葉を先に、礼を後にという意味

「極端」に走らない

何事も「中道」の精神でゆく
二元論的な考え方、生き方をやめる
白と黒があれば「どちらがあっても当たり前」ととらえる。そうであるならば「白と黒、両方をふまえて真ん中をいきましょう」というわけ・・・
「どちらでもいい。先にご縁をいただいたことを優先して判断し、行動する」のが基本