怒る・・・ 2023-05-22 | 22.怒り&ストレス 激しく怒ることで、人はたくさん「損」をしている。「感情的になって怒る」という人は人間関係や仕事において「損」をしていることが多い。怒りという感情のために、大切な人を失い、重要な仕事を失う。 #確かに
その場から離れる 2022-05-31 | 22.怒り&ストレス 腹立たしい相手の顔が見える場所から離れてみる。その場から離れることによって、怒りの感情が和らいでいく。 「とりあえず、その場から離れてみる」
ゆっくり深呼吸! 2020-07-19 | 22.怒り&ストレス 怒りの感情にとらわれた時には、ゆっくりと深呼吸してみる。 深呼吸をするとなぜ気持ちが落ち着くかと言えば、それは、副交感神経の働きが良くなるからです。 ・交感神経は、緊張や興奮をもたらす。 ・副交感神経は、安心や安らぎをもたらす。
怒りの感情を口にせず、 2020-07-04 | 22.怒り&ストレス 心の中で忘れ去ってしまうのがいい。怒りの感情を口にしないのが、「禅」の生き方になる。 「静寂なる」ということこそが、心安らかに生きるコツ
怒鳴り散らすから、 2020-07-04 | 22.怒り&ストレス 一層怒りの感情が大きくなっていく。 ゆっくりと深呼吸してまずは気持ちを落ち着ける。 怒鳴れば、ますます腹立たしい思いがしてくる。乱暴な振る舞いをすれば、怒りの感情が倍加する。したがって、まずは気持ちを静めること。何も考えない。そのためには、ゆっくり深呼吸してみる。目をつぶって数を数える。ただ、空を眺めてみる。 「怒りは言葉と共に増え、動くと共に加わるものだ」 徳富蘆花
ストップ・シンキング 2020-03-11 | 22.怒り&ストレス 10秒だけ、「ストップ・シンキング」を試みる 個々の中で、なにも考えずに10数える 怒らないコツに、「無心になる」 つまり、「何も考えない」ということ 思考停止 怒りの感情というのは、それほど長く続かない 怒りの感情が持続するのは、心理学の研究では、およそ6~10秒程度だと言われている (P64,64)
理性的に、穏やかに叱る 2020-02-11 | 22.怒り&ストレス 感情的にならず、理性的に、穏やかに、相手を叱ることが重要 怒りにかられて相手を叱ると、その相手との信頼関係が壊れてしまうことになりかねない。 確かに多い・・・
上手に妥協することは、 2020-02-07 | 22.怒り&ストレス 自分を大切にすることでもある。 人と上手に妥協できる「利口者」として生きていく。 ※利口者 文字通り、「頭がいい人」という意味もあるが、「自分を大切にする人」という意味も そうか・・・・