怒る・・・

激しく怒ることで、人はたくさん「損」をしている。「感情的になって怒る」という人は人間関係や仕事において「損」をしていることが多い。怒りという感情のために、大切な人を失い、重要な仕事を失う。
＃確かに

植西聰（うえにしあきら）

あなたが怒れば怒るほど、
幸せがあなたから遠ざかっていく。
再度、読み直すことに・・・

その場から離れる

腹立たしい相手の顔が見える場所から離れてみる。その場から離れることによって、怒りの感情が和らいでいく。
「とりあえず、その場から離れてみる」

怒りを静めるためには

怒りを静めるための自分なりの「呪文」を用意しておく
「まあ、まあ」、「言葉に出すなよ！言葉に出すなよ！」・・・
※感情コントール

怒りは人生に災いをもたらす

怒りは敵・・・

“怒り”の対応

“人の怒り”“自分の怒り”に、うまく対応できると後悔が少なくてすむ
＃間をおく ＃事実の確認

ゆっくり深呼吸！

怒りの感情にとらわれた時には、ゆっくりと深呼吸してみる。
深呼吸をするとなぜ気持ちが落ち着くかと言えば、それは、副交感神経の働きが良くなるからです。
・交感神経は、緊張や興奮をもたらす。
・副交感神経は、安心や安らぎをもたらす。

怒りの感情を口にせず、

心の中で忘れ去ってしまうのがいい。怒りの感情を口にしないのが、「禅」の生き方になる。
　「静寂なる」ということこそが、心安らかに生きるコツ

怒鳴り散らすから、

一層怒りの感情が大きくなっていく。　
　ゆっくりと深呼吸してまずは気持ちを落ち着ける。　怒鳴れば、ますます腹立たしい思いがしてくる。乱暴な振る舞いをすれば、怒りの感情が倍加する。したがって、まずは気持ちを静めること。何も考えない。そのためには、ゆっくり深呼吸してみる。目をつぶって数を数える。ただ、空を眺めてみる。

　「怒りは言葉と共に増え、動くと共に加わるものだ」　徳富蘆花

かちん むかッ ぐさッ

対人トラブルの心理学

品川博二　著

ストップ・シンキング

１０秒だけ、「ストップ・シンキング」を試みる
個々の中で、なにも考えずに１０数える
怒らないコツに、「無心になる」　つまり、「何も考えない」ということ
思考停止
怒りの感情というのは、それほど長く続かない
怒りの感情が持続するのは、心理学の研究では、およそ６～１０秒程度だと言われている
（P64,64）

クロスポジション

相手の立場になってみる
自分が怒ったら、相手がどう感じるかを考えてみる
「心の習慣にする」
※心理学：クロスポジション

感情的になりやすい人の

周りから、人は離れていく！

理性的に、穏やかに叱る

感情的にならず、理性的に、穏やかに、相手を叱ることが重要
怒りにかられて相手を叱ると、その相手との信頼関係が壊れてしまうことになりかねない。

確かに多い・・・

上手に妥協することは、

自分を大切にすることでもある。
人と上手に妥協できる「利口者」として生きていく。
※利口者
文字通り、「頭がいい人」という意味もあるが、「自分を大切にする人」という意味も

そうか・・・・