検査結果が出ました

ＳＡＳ（睡眠時無呼吸症候群）の検査結果を聞いてきました。
無呼吸の回数は１８回。
低呼吸の合計回数は１３２回。
無呼吸の内、最も長い無呼吸は４３秒
睡眠中酸素飽和度は８２％まで低下。

結果として程度は中等症で、
特徴としては横向きになるといびきも低呼吸も発生しない。
この事から考えられる原因は、
喉の周辺についた脂肪の所為で気管が狭くなることが考えられるそうです。

対処方法は、普段から横向きで寝ることを習慣付けるのと、減量により喉の肉を減らす。
それと、マウスピースを作って舌が喉に落ち込まないようすること。

マウスピースは、検査した病院で歯医者さんを紹介してもらって作ろうと思ってますが、
今までマウスピースなんてしたこと無いので、それをして寝れるかどうかは不安です。

そして、最後に言われたのですがお酒を控えること
これが一番つらいと思いつつ、検査を聞いた直後に呑みに行きました
これじゃー治らんかな

****本日の食事****
朝食　ご飯　味噌汁　ヨーグルト
昼食　関東だき　筍とピーマンの炒めもの　エビフライ　ご飯
夕食　とんかつ　サラダ　イカとアスパラのあんかけ炒め　ご飯　焼酎２杯