ジオキャッシング 熱中症予防経口補水液ＧＢ-1

今年の暑さは尋常ではありません。9月も猛暑日が続くそうです！

炎天下の大量発汗これはジオキャッシャーが夏に避けて通れない事態。水分の補給は勿論の事できれば経口補水がより望ましい。
アメリカが1929年から始まった大恐慌から立ち直るために、時の大統領F・D・ルーズベルトが採用したニューディール政策のプロジェクトの一つだったフーバーダム建設で、雇用された最大5,218人の労働者のうち96人が事故で亡くなった。この事故とは正に熱中症だったといわれる。ある医師がダムの労働者に塩をなめさせることを勧め、実行したら熱中症による死亡事故はなくなったと伝えられている。これが経口補水（ＯＲＳ）の研究を発展させるきっかけになったと言われています。工事作業監督者等の講習では必ず触れられ食塩錠100ｍｇを数錠多量の水分と共に摂取を指導します。
　驚くべき事に本邦においては近年までスポーツ監督指導者、教育教員に至るまで誤った指導がされていました。水を飲むとばてると。。。根性で頑張れと。。。これは正に犯罪に近い行為でした。

　熱中症の症状や治療については過去エントリーで紹介していますが実際に熱中症になった人の話を聞くと水は飲んでいたが頭痛がし泥酔状態のようになった（高度意識障害）と言っています。このような状態になってからでは遅く予防的に失った電解質や水分の補給に努めるべきです。

　経口補水液 (Oral Rehydration Solution)の一番需要がある科は小児科です。乳幼児、小児は発熱や感染性下痢などで脱水や暑さから熱中症に罹りやすい為です。重症例を除きＯＲＳが実施される事が多いのは点滴補液による注射は乳幼児、小児には負担となり手技にも手間がかかるためです。ＯＲＳは米国小児学会推奨で世界的に医療従事者に認知されています。特にアフリカ諸国等の医療支援では飲み水不足や感染性下痢による乳幼児の脱水に目覚しい効果を挙げ多くの生命を救った言われています。米国厚生省疾病管理予防センター（CDC）のガイドラインでも推奨されています。
　
何故経口補水が必要か？
　発汗によって失われるのは水分だけでなく体内のカリウム、マグネシウム等ミネラル分も一緒に失われこれにより電解質バランスが崩れ低カリウム血症、高度意識障害しいては多臓器不全に陥る事もあります。

　さて前置きが長くなりましたがＯＲＳを作ってみました。家庭にある材料と言えば水、塩、砂糖位でしょうか？カリウムは必要なのですが塩化カリウムは一般的でなく間違いが起こると大変なのでこれは別食品から摂取する事にします。

　ＯＲＳの材料　名づけてＧＢ-1
　水500ｍｌ　未開封ペットボトルではそのまま水道水では一旦沸騰させた湯冷まし
　　　　　　　　　これは細菌の増殖を抑えるためです。
　砂糖（グラニュー糖）　20ｇ（水500ｍｌに対し）
　塩（岩塩）　　1.5ｇ　精製された食塩よりミネラル分を含んだ岩塩等が良い　
　（クエン酸少量　あれば尚良い）
　レモンやグレープフルーツ果汁　味の改善とカリウム補給

　
　その他　別に食品として塩昆布かバナナを推奨
　　　　　　　これはカリウム補給の為です。成人男子で一日2000ｍｇのカリウムが必要と言われています。通常は食事から摂取し過剰分を排泄していますが高温多発汗では短時間に急速に失われるので是非行動中はカリウムの摂取をお勧めします。塩昆布はカリウム1800ｍｇ/100ｇ　バナナは360ｍｇ/100ｇです。
　　　　　　　　　　　　　

　ブドウ糖濃度が2～2.5%程度でブドウ糖とナトリウムのモル比が1:1の場合に、水の吸収効率は最も高まる事が知られています。スポーツ飲料のブドウ糖含有率は6～10％に対しナトリウム濃度は少量！これはスポーツ時のエネルギー補給が主眼である事が明らかです。それでもただの水よりはよいでしょう。

作ってみる

　
　電子天秤は長年使っていなかったら動かなくなってた！今回は骨董品級天秤で計測しました。


岩塩は10粒くらいで1.5ｇ　食塩では指4本で軽く摘める位の量です。

砂糖は見た目結構多い。。大匙1.5～2位。よくログ用紙をいれるＡ9ジップロックで7分目くらい。塩と一緒に一回分を小分けしておくと携行に便利。

これを水500ｍｌのボトルに入れ溶解。。。飲んでみる！少し甘いがスポーツ飲料のようだ！さらにレモン汁を加え味調整。。。　まあいける！まずくは無い！冷やすとさらに美味しい。
おおざっぱには塩ひとつまみ砂糖一握り水500ｍｌ
カロリーは約80ｋカロリー/500ｍｌです。
ジオキャッシング熱中症予防飲料　ＧＢ-1完成！
　
効果効能？
　高温環境下に置けるジオキャッシング等での熱中症予防、Ｆｏｕｎｄ率増加？
　用法用量　発汗の程度に応じこまめに補給　
　
　禁忌　塩分、カリウムの摂取を制限された高度の心疾患、腎疾患等を有する方はお控え下さい！
　
小児等への投与
体重5kg以下あるいは月齢３か月未満、頑固な嘔吐や意識障害がある場合は迷わず医療機関へ行きましょう。

乳幼児で嘔吐がある時は落ち着いた頃最初スプーンで5ｍｌ位ずつから何回にも分け少しずつ量を増やし様子をみる。一度に沢山だと嘔吐の原因になります。脱水症状がある時はこれが成功すると急速な改善が見られる事が知られています。子供さんのいる家は覚えておくと良いでしょう。