ダイエットにおける一食分の置き換えについて

　以下も昨年６月に本ブログに綴った内容です。ダイエットにおける一食分の置き換えについてです。 　私の場合、夕食をプロテインに置き換えたのですが、プロテインは結構、満腹感があるので有効です。それで夕食は済ませた気分になるからです。プロテインは350ｍｌの専用シェーカーで作って飲みます。飲み終わると、さらに350ｍｌ分の水を飲みます。以上で、かなりお腹が膨れますので、これが続けられた理由だと思います . . . 本文を読む

ダイエット継続のコツ

　以下は１年前の６月１４日に本ブログで綴った内容です。 　ダイエットを成功させるには一つしか方法はありません。まず自分の一日の基礎代謝に基づくカロリーを測定して、それより少ないカロリーを摂取することです。私の場合は昨年7月4日に測定した数値は1,486キロカロリーでした。そこで夜1食置き換えで3か月で十キロ痩せました。朝は果物とヨーグルトとシリアルで昼は好きなものを食べてよいとしました。これなら . . . 本文を読む

健康診断

　今日は勤務先の定期健康診断でした。上の写真は今日の体重・身長・血圧の数値です。体重６９．６キロですので、１年前の数値（下の写真です）と比べて８００グラム増えてしまったのですが、それでも８５キロからの約１５キロの減量を１年間維持できました。血圧も良好です。 . . . 本文を読む

梅雨の中休み

　昨日から梅雨の中休みのようです。 . . . 本文を読む

夏至

　昨晩の大分の地震は大けがをされた方はいなかったようで不幸中の幸いでした。ばたばたしている間に季節は夏至を迎えていました。昨日は梅雨空が広がった福岡ですが、今日は陽が射していました。上の写真は午後８時の夕空です。夏至らしく日が長いです。 . . . 本文を読む