Okoshiロード練習日記

~ 挑戦あるのみ!~

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ローラー練

2008年05月31日 | トレーニング
三本ローラー
走行時間 0:41
最高心拍 184 

 5分    アップ
25分    52-18T  111回転 平均心拍139(70%)
 1分30秒 13Tモガキ 143回転 平均心拍176(88%)
10分    ダウン
(ホイール:デュラC50)

鼻水ダラダラ。
明日の大会は体調あまり影響しないのでよかった。

昼にコンタック600を間違って2カプセル飲んでしまった。
強い薬なのに大丈夫だろうか・・・

運河練

2008年05月30日 | トレーニング
走行距離 30.9km
走行時間 1:28:20
最高心拍 ?

1000トラ練習、今日もゼロスタート5本。

3本走ってやっぱりイマイチだったので
サドル3mm程上げてみた。ちょっと良いカンジ。
やはりTT時は超前乗りになる為だろう。
いきなり上げ過ぎで故障が怖いので
本番は2mm弱上げで臨むかな。

休養日

2008年05月29日 | その他
走行距離 0km

昨日からなんか喉がヘン。と思ってたら
少しセキが出てきたので今日は大事をとった。
明日は雨上がるようなので何本かやっとこ。

運河練

2008年05月28日 | トレーニング
走行距離 30.1km
走行時間 1:38:58
最高心拍 176

ゼロスタートで1000mTTを5本。

納得できる走りができない。
脚が重いのか、ギアが重いのか、とにかく回せなかった。
2本目弱い横風で17秒台が出たが、緩いアップダウンが
あったのでタイムが出やすいコースだったのかも。
今週もう一度やっておきたいが明日から雨予報。。

江戸川練

2008年05月27日 | トレーニング
走行距離 48.6km
走行時間 1:51:13
最高心拍 138

脚はもうちょい。インナー固定。
DHポジションでスムーズに回す練習。
首は大丈夫みたいで一安心。
明日は踏みたい。

江戸川練

2008年05月26日 | トレーニング
走行距離 41.2km
走行時間 1:35:11
最高心拍 134

リカバリー。脚はほどよいダメージ。
それより首が痛い。なんだろこれ。
お店寄ってホイールの水抜き。

京王閣の1000トラ用にDHバー付けてみたが
週末まで大したTT練習できそうもないなぁ。
記録出したいな。

ツアー・オブ・ジャパン 市民ロードレース

2008年05月25日 | レース
上級者の部 14位

7:00前に現地到着。受付済まし、雨はほんの小降りだったので
ゴール前区間だけチンタラ試走。車戻ってローラーアップ30分。
昨晩は低気圧の影響かバッチリ8時間睡眠。
体調は良いが、脚は若干重めに感じる。気のせいか。
スタート時間に向けてどんどん雨脚強まる。でも寒くはない。

今回上級のエントリーはなんと95名にも。(出走77名)
何で今年はこんなに多いの?と思ってたら
どうやら下のクラスが早々に定員オーバーになり
上級者クラスにどんどん回してしまった模様。やめてほしい・・・
脚力がその集団に合わないと、どうしても一杯一杯の状態で走る為
とにかく危険極まりない。しかもこの雨。とにかく前前しかない。

スタートは最前列を陣取る。
自惚れてる訳ではないがこのコース、勝つチャンスは十分あると思う。
そして自分が出場する大会の中では最も勝ってみたいレースの一つ。
でもそれに反して最も相性が悪い大会のような。
昨年は最終コーナーで信じられない様な落車に巻き込まれたし・・・

9:15上級からドシャブリレースのスタート。
物凄い水しぶき。でもって速ッ。
視界最悪。周りの選手を信じて走るしかない。命がけ。
やはり中段以降は恐ろしい。ラインを守らない強引な輩がちらほら。
コーナーの立ち上がりで目の前をオモイッキリ斜行され、たまらず怒鳴る。
前へ。前へ。

相変わらず路面が大荒れで、しかも大きな水溜りも多数。
やけに滑るコーナーがあって、何度か後輪が流れる。
後方では何度か落車の気配。

最終周、殺気立つ集団。位置取り合戦過熱。
集中して集中して前々キープ。
最終コーナー10番手くらいで通過。残り800m。
脚はある。勝てる!

残り500、一向に前がふさがったまま動けない。
外に出て行きたいが全く無理。焦る。

残り400、ふと一瞬内が開く。
まだ仕掛けるのは早いと頭では解っているものの
体が勝手に反応。最内ついてスパート。

トップに立ち、もがく。もがく。
残り200までトップで粘るも、
その後、外から集団に強襲されあえなく終了。

勝ちたい気持ちが焦りに繋がり、結果失敗スプリント。
かなり悔しいが仕方ない。まだまだ弱いということ。
レースは勝とうとするほど難しい、と改めて痛感。

先日福田周回でご一緒したタクリーノ村田さんが4位入賞。
素晴らしいです。おめでとうございます。
レース前、勝手に有力選手6人程をチェックしていたが、その中で
着に入ってたのは1人だけだった。うーん、やはり難しいレースなのか。
アベレージはこの最悪コンディションの中、例年を大きく上回る
45.8km/h。どうりで速く感じた。年々レベルが上がってるのか?

そういえば自転車がとってもキレイでかなり意外だった。
バリアスコートのお蔭もあったと思うが、顔もウェアもきれいだったので
昨晩から降り続いた大雨のせいで路面が洗われた状態だったのかも。
降るならいっそドシャブリの方がいいのかも知れない。

手賀沼~千葉NT練

2008年05月24日 | トレーニング
走行距離 71.4km
走行時間 2:38:08
最高心拍 184

オッティモ朝練前の早朝練に参加。
集まったのは前地さん、土屋さん、小川さんと濃いメンツ。
手賀沼から千葉ニュータウンぐるっと走って50kmほど。
やはりメンツが良いので希望強度をオーバー気味・・・

皆さんはその後通常の朝練へ。
自分はトロトロ走り、公園寄ってストレッチ。
まあまあイイ感じになったかな。

さあ明日は雨のレース。
ただでさえ危険なコース&カテゴリー分け。
集中していこう。

江戸川練

2008年05月23日 | トレーニング
走行距離 32.4km
走行時間 1:22:34
最高心拍 136

のんびりリカバリー。
Sオーソリティ寄ってプロテインまとめ買い。
5kgの荷物背負って帰ってきたらメチャ肩こった。
しかも暑くて背中ムレムレ。今年初の30℃?

江戸川練

2008年05月22日 | トレーニング
走行距離 46.4km
走行時間 1:41:15
最高心拍 181

向い風往路を頑張り、追い風復路は流し。
スプリント1本ずつ。
あとは金土で回復。
土曜の刺激の入れ方が問題。