Okoshiロード練習日記

~ 挑戦あるのみ!~

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休養日

2009年09月30日 | その他
走行距離 0km

雨な一日。
なんでか立ち眩みがひどかった。
ちょっと心配になるほど。。
鉄分が不足してるのかな?

腹筋 600回

守谷練

2009年09月29日 | トレーニング
走行距離 40.7km
走行時間 1:21:46
最高心拍 185

レース前恒例、パッド慣れと気合い注入の為、決戦パンツで。
で、周回ラップで正真正銘のタイム更新。(9秒も!)
好調と進歩を確認できて良かった。
あとは天気を見ながら軽めの調整かな。

休養日

2009年09月28日 | その他
走行距離 0km

実にドタバタで???な制度変更があった今期実業団。
そして来期TRの入れ替えについてもやはりこのありさま。
まあ色々あるけど、自分はとにかく日々やれる事をやっていくしかない。
ただ、今後の予定は考え直さないといけないかなぁ・・・

腹筋 600回

オッティモ成田練

2009年09月27日 | オッティモ練
走行距離 126.8km
走行時間 4:16:12
最高心拍 188

M岡さん企画の成田練に参加。
何やらとても良い周回コースがあるらしい!
9名集まり、6:45手賀大橋発。珍しく利根川CR経由で。
皆でハイペースで回して、アッと言う間に下総まで。(家から50km弱)

早速そのまま周回練。6kmのアップダウンコースを4周回と決定。
一周目をコース案内していただくと、以前よく下総FP自走練していた際に見つけて、
何度も走っていたコースだった。偶然。(周回はとらなかったけど)
初っ端から長めのキツイ登り。アップダウンの後、短めだけどまたキツイ登り。
そこから下りとド平坦。サーキット並の路面と走りやすさ。車もほぼゼロ!

二周目。フリーとなり、いきなり最初のキツイ登りで抜け出して行く。
暫く行くとAさんとGくんが追いついてきて3名で。
3周目からはAさんと二人。
最終周、最後のキツイ登りでちょい抜けし、そこから下りと平坦を全開で踏み倒してゴールまで。
短かったけど、最後は出し切れて良い練習になった。

帰路は脚が重めだったものの、皆さんのお陰でハイペース維持で帰ってこれた。
ありがとうございました。
やっぱり成田方面の練習は楽しい!

休養日

2009年09月26日 | その他
今年でもう7年目。
小学校の運動会。

残りあと8年・・・。うそみたい。。

でも幸せなことだ。
まだまだ人生長いなぁ~。

守谷練

2009年09月25日 | トレーニング
走行距離 40.2km
走行時間 1:17:57
最高心拍 188

今日はやたらと調子が良かった!
・周回ラップで大幅タイム更新。(一部車に助けられたので参考記録。)
・2.5kmTT練も納得の走り。(追い風基調だったけど。。)
・スプリントの伸びが抜群!(完全な追い風。。。)

まあたまにはポジティブな思い込みで。

休養日

2009年09月24日 | その他
走行距離 0km

連休明け、なんだかダル~。
そして食べすぎ・飲みすぎが祟ってお腹が不調。。
でもお仕事うまく乗り切れてよかった。一安心。

腹筋 600回

オッティモ朝練+野田サイクリング

2009年09月23日 | オッティモ練
走行距離 72.2km+20kmくらい
走行時間 2:25:59+1時間ちょい
最高心拍 193

第一集団、9名でスタート。
昨日休んで良い回復具合。脚がとっても軽く感じる!
一昨日があまりにも酷い状態だったので尚更そう感じるのかも。
心拍もスーッと、スムーズに上がってくれるし。

ということで、久々にカンナは積極的に踏んでいけた。
ダラダラ坂でもT野さんに続いてアタック。(心拍192)
すかさずMs田くんがしっかり反応してくる。さすが。

二周目も早々から仕掛けて行って、皆で踏み合いに。
少し落ち着き、ローテはT野さん・Ms田君・I江さん・河野君・大越で。
後半また皆でアゲて、ちょい疲れが。。ダラ坂ではキレのない仕掛けに。

タネ屋の坂でまずT野さんが行き、捲りに行ったら更に外からガツンとI江さん。
T野さんが内から踏み直して行き(スゴイ)、お二人にちょい遅れてピーク通過。
高校前でMs田くん・Gくんと共に追いつき、そして最後尾からGくんがあの発射・・・。
ワンテンポ遅れて自分も踏み出し、とにかく諦めずにもがき続ける。
最後は早々と両手を上げたGくんをズバッと差し切ってゴール。(Gくん悲鳴。)
今日も出し切った!(心拍193)

終了後は速攻で帰って、着替えてすぐに二男とサイクリングへ。
スポーツ公園で家族と合流し、いっぱい遊んでランチして。
やっぱりウチは公園だなぁ~♪

【オッティモ練】
走行距離 37.7km
走行時間 0:57:22
平均速度 39.3km/h
最高速度 61.1km/h
平均心拍 177(89%)
最高心拍 193(97%)
平均ケイデンス  96
最高ケイデンス 129

休養日

2009年09月22日 | その他
公園大好き家族も、3日連チャンでさすがに飽きたみたい。
ということで、今日は趣向を変えて越谷レイクタウンへ。(初)
広すぎー!なので『kaze』だけ。
まずは開店直後に30分並んでクリスピードーナツ。
・・・しかし何度食べても何故人気なのか全くわからん。。
気持ち悪くなるほどのド甘で、しかもふざけたお値段。
まあ、子供がオイシイならそれでいいけど。
反動で?お肉をガッツリ食べて帰ってきた。

腹筋 600回


オッティモ朝練+布佐練

2009年09月21日 | オッティモ練
走行距離 103.8km
走行時間 3:46:38
最高心拍 187

朝練3日目、第一集団は7名で。
脚パンすごい事になってるけど、何とか今日一日持ってくれれば。

コースイン前にマッタリしてたら前3名がかなり先に行ってしまい、追走形でのスタート。
3対4なので余裕だろうと安易に考えていたら、後ろもすぐ3名になってしまうは、
脚パン酷すぎてやっぱり踏めないは、前は異常に速いはで、結局追いつけずに農道へ。
で、T屋さんと奥の手ショートカット。カンナ入りで「マイリマシタ」と前3名に合流させて頂く。
合流直後からT野さん・Hさんとローテ回すも、メチャ速!!追いつけない訳だ・・・。

一周目は何とかこなしたけど、二周目からはローテ飛ばしまくり。
しかもローテ中なのにキツすぎてダンシング多用。。正に無理やり。
2周目ダラダラ坂とタネ屋の坂で、捨て身のヘボアタックするも、(心拍187)
勿論お二人には全く効かずに、逆に撃墜くらうだけ。
それでも最後まで粘って、なんとか高校前でお二人に追いついたけど、
坂に入って再度引き離されてのゴール。でも出し切ったぁー!(心拍186)

Hさんと一緒にクールダウンしてから、布佐経由で50km軽く流して締め。
なんとか3日間、狙った強度での練習こなせて良かったぁ。
明日は朝練もないし、お休みしてシッカリ回復デー。

【オッティモ練】(農道流してショートカット)
走行距離 35.6km
走行時間 0:58:39
平均速度 36.4km/h
最高速度 53.7km/h
平均心拍 166(83%)
最高心拍 187(94%)
平均ケイデンス  92
最高ケイデンス 115