Okoshiロード練習日記

~ 挑戦あるのみ!~

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月間練習記録

2009年07月31日 | 練習(月間)
【2009年 7月】
走行距離 1346km
走行時間 46時間47分
練習日数 22日
(腹筋 5600回/10日)

休養日

2009年07月31日 | その他
走行距離 0km

ちょっと体重がヤバくなってきた・・・
いい気になって食べまくってたからなぁ。。
夏バテするから変な減量したくないし。
とりあえず間食控えよ。

腹筋 600回


守谷練

2009年07月30日 | トレーニング
走行距離 39.1km
走行時間 1:17:40
最高心拍 186

今日もダンシング練。
重心をいろいろ変えてみる。
ああ山に行きたい。

守谷練

2009年07月29日 | トレーニング
走行距離 40.0km
走行時間 1:22:27
最高心拍 176

回復。
登り区間と向かい風平坦をオールダンシングで練習。
一昨日の『銀輪の風』に映っていたRoppongiEx.さんのフォームを意識して。
自分の現状一番の課題は、登りのダンシング。
ペース、アタック、回復、etc・・・
これが奥が深くてなかなか難しい。
何とか習得していきたい。

守谷練

2009年07月28日 | トレーニング
走行距離 35.7km
走行時間 1:26:02
最高心拍 137

週末練のダメージ残りまくり。
特にハム。
かる~く回して回復、回復。
嬉しいなぁー超回復。
今日も梅雨空。涼しくってGood。

休養日

2009年07月27日 | その他
実業団小川で武末選手が2位!!

レポート読んで鳥肌が立った。
日本を代表するトッププロ達をまとめて蹴散らす内容。
熱い!熱すぎる!!
『これぞ武末!』という走り。
マジしびれました。
おめでとうございます!

腹筋 700回


オッティモ早朝練+朝練

2009年07月26日 | オッティモ練
走行距離 110.8km
走行時間 3:38:22
最高心拍 199

朝から半端ない暑さ。そして強風。
早朝NT練は5名。
S谷さん・S本さん・Hさんとアゲアゲ祭り。。
マジ死にそう・・・。
体に悪い・・・。

本日のささやかなお楽しみ(補給)は、コーラ・ゼリー・くるみ餅。
朝練第一集団、10名くらい?(すでに記憶が飛んでる・・・)
布瀬すぎの農道でローテは7名だったか。

今日も懲りずにカンナでアタック二発。
カウンターも掛からず、皆もキツイみたい。
水をガバガバ被って少しでも体を冷却。
ダラダラ坂もヘボイなりに引けたかな。(心拍197)

二周目カンナ、限界に挑戦。もう気力のみでアタック。
さすがにかなりのへなちょこ×2。(心拍197?)
生き残りはS谷・N原・M地・M田・ポンズ上村・大越。
二回目のダラダラ坂は誰も上げられず。みんな消耗。
たぶん朝練史上最遅。

記憶が飛んでタネ屋の坂。
上村さんが早めに掛けて行き、M田さんに続いて追う。
ピークで交わして2番手で下り、平坦入ってやっと先頭M田さんに合流。
高校の坂前で背後からまた上村さんが早めにドッカーン。
坂入って交わすも、もう脚が攣る寸前。
ダンシングでスプリントできないのは初めてかも。
シッティングで騙し騙し登るも、最後S谷さんに交わされてゴール。(心拍199)

早朝~朝練と、限界まで踏んだし出し切って◎。
それにしても暑かったー。
帰宅して久々に昼間っからビール。しあわせ~

【オッティモ練】
走行距離 37.8km
走行時間 0:59:11
平均速度 38.3km/h
最高速度 54.3km/h
平均心拍 184(92%)
最高心拍 199(100%)
平均ケイデンス  95
最高ケイデンス 110

オッティモ早朝練+朝練

2009年07月25日 | オッティモ練
走行距離 105.7km
走行時間 3:43:09
最高心拍 191

早朝NT練は9名で。
いつも通りのアゲアゲ・ゲロゲロ練。
464では50km/hオーバー。
死んだけど調子はまあまあ。

バナナ・コーラ・ゼリーを補給して本朝練。
第一集団、8名+αでスタート。
布瀬すぎの農道でローテは6名に。
カンナ入ってアタック2発。
追い風に乗っていつもよりはかなり長くもった。
まあT野さんはレース前日、松丸プロはメチャメチャ調子悪そうだったが。

ダラダラ坂では明日小川村だというのにT野さんが鬼引き。。
付いていけたのは自分とM地さん。
その後A井さんが追いついてきて4名で二周目突入。

カンナは南風(横風)が強まり、暑さも強烈。キツー。
そんなカンナ中盤、アクシデント発生で今日はここまで。
お大事にです。

ダブルヘッダーにも大分慣れてきたかな?
明日も暑そう。がんばろ。
コメント (2)

休養日

2009年07月24日 | その他
走行距離 0km

最近ほんと天気が読めない。。。
久々に床屋行って、バッサリスッキリ。
2℃くらい涼しくなったような♪

腹筋 600回


江戸川練

2009年07月23日 | トレーニング
走行距離 39.5km
走行時間 1:20:11
最高心拍 179

気持ちよくペース走。
帰り際に、ここんとこ見かけなかった廃品回収屋さんに遭遇!
交渉して、邪魔だったテレビ2台を無料で持って行ってもらえた。
ああスッキリ♪