オッティモ朝練

走行距離　92.2km
走行時間　3:14:17
最高心拍　194

第一集団、9人スタート。
人数いるので向い風の中かなりのイイペース。
でもとっても楽。昨日独走で苦しんだ後だけに余計そう感じるのかも。
快速のまま農道過ぎ、カンナ入ってローテは7人。
M地さん果敢にアタックするも、集団は淡々と回しながらまもなく吸収。
その後は動きなし。

ダラダラ坂。T野さんのアタックに反応遅れてしまい、
S藤さんS本さんの強烈追走に乗っかり、ピーク過ぎで無事吸収。
と同時に自分がカウンター仕掛けるも、持続力なくすぐ回収されてしまう。（心拍194）

手賀の丘入口の信号で後続合流。また7人程のローテで2周目カンナ。
またM地さんがアタックし、続いてS本さん、T野さんと掛け合い。
自分はローテ順が悪く出遅れてしまい、あっという間に前4人から取り残されてしまう。
結構な差が開いてしまい、いよいよマズクなって焦り、やっと追撃開始。
向い風の中、フルモガキで何とか追いついたが、かなりの消耗・・・。
集中、判断力足りなかった為、ツマラナイ脚使う結果に。自業自得。
しばらくツキイチで回復させ、県道からローテ復帰。

ダラダラ坂でまたT野さんの強烈アタック。ここは集中してマーク。
ピーク前で一旦上げ返し（心拍193）、その後は2人で先頭交代。（4：6くらい）
後ろは全員切れたかと思っていたら、M地さんが食らい付いてきていた。

手賀の丘入り口の信号に捕まり、また後続が合流。
公園を越え、フラット区間はM地さんのアタックからの鬼引き。
かなり強烈で自分も含め皆、追走一辺倒。

右折しタネ屋の坂でT野さんの切れあるアタック。
後方に注意してたので踏み遅れることなく対応。
ピークで何とか前に出て行き先頭で下る。
フラット区間はT野、M地、自分で回しラスト高校坂へ。
毎度の如く、右カーブでT野さんを捲って行きモガクもスピードいまいち。
ゴール前T野さんにドカンと差し返され終了。（心拍192）

【オッティモ練】
走行距離　37.8km
走行時間　0:58:33
平均速度　38.6km/h
最高速度　51.8km/h
平均心拍　179（90%）
最高心拍　194（97%）
平均ケイデンス　107
最高ケイデンス　125

今日は後手後手の走りになってしまい満足度イマイチ。
でも展開多いとやっぱり面白いし、より実戦的な練習になるなぁ。
Ave.もこの風向きではかなりの速さ。心拍も久々十分上げられた。
超スピードレースの1週前としては言う事なしかな。

終了後コース逆走し長めのダウン走。
その後利根川近くの田舎道を流しながら
5本程スプリント練習して帰宅。