Okoshiロード練習日記

~ 挑戦あるのみ!~

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月間練習記録

2011年12月31日 | 練習(月間)
【2011年 12月】
走行距離 1077km
走行時間 37時間41分
練習日数 19日

・腹筋 9900回/8日
・ランジ15kg 1800回/5日
・脚上げ15kg 750回/4日
・レッグカール15kg 750回/4日

月間練習記録

2011年12月01日 | 練習(月間)
【2011年 11月】
走行距離 1128km
走行時間 39時間15分
練習日数 25日

・腹筋 10800回/9日
・ランジ15kg 1000回/3日
・脚上げ15kg 700回/5日
・レッグカール15kg 950回/6日

月間練習記録

2011年11月01日 | 練習(月間)
【2011年 10月】
走行距離 1426km
走行時間 50時間43分
練習日数 26日

・腹筋 7800回/6日
・ランジ15kg 1500回/5日
・脚上げ15kg 600回/4日
・レッグカール15kg 600回/4日

月間練習記録

2011年10月01日 | 練習(月間)
【2011年 9月】
走行距離 1356km
走行時間 50時間01分
練習日数 22日

・腹筋 6900回/6日
・ランジ15kg 500回/2日
・脚上げ15kg 400回/3日
・レッグカール15kg 450回/4日

月間練習記録

2011年09月01日 | 練習(月間)
【2011年 8月】
走行距離 1125km
走行時間 40時間37分
練習日数 20日

・腹筋 4000回/4日
・ランジ15kg 1100回/4日
・脚上げ15kg 450回/4日
・レッグカール15kg 600回/5日

月間練習記録

2011年08月01日 | 練習(月間)
【2011年 7月】
走行距離 1451km
走行時間 51時間05分
練習日数 21日

・腹筋 7800回/7日
・ランジ15kg 300回/1日
・脚上げ15kg 150回/1日
・レッグカール15kg 400回/3日

月間練習記録

2011年07月01日 | 練習(月間)
【2011年 6月】
走行距離 1385km
走行時間 48時間45分
練習日数 24日

・腹筋 7700回/7日
・ランジ15kg 1200回/5日
・脚上げ15kg 400回/3日
・レッグカール15kg 860回/7日

月間練習記録

2011年06月01日 | 練習(月間)
【2011年 5月】
走行距離 1723km
走行時間 65時間10分
練習日数 24日

・腹筋 9800回/9日
・ランジ15kg 1450回/6日
・脚上げ15kg 350回/3日
・レッグカール15kg 850回/7日

月間練習記録

2011年05月01日 | 練習(月間)
【2011年 4月】
走行距離 1293km
走行時間 44時間23分
練習日数 23日

・腹筋 5000回/5日
・ランジ15kg 500回/2日
・脚上げ15kg 300回/2日
・レッグカール15kg 300回/2日

月間練習記録

2011年04月01日 | 練習(月間)
【2011年 3月】
走行距離 1215km
走行時間 43時間30分
練習日数 20日

・腹筋 8200回/8日
・ランジ15kg 1650回/9日
・脚上げ15kg 960回/5日
・レッグカール15kg 1120回/9日