バレンタインデーと睡眠

バレンタインデーは、キリスト教圏の祝いで主に欧米で、毎年2月14日に行われるカップルが愛を祝う日とされている。
家族や親友などと祝う人もいる。
～Wikipedia引用～

というのと1970年代にチョコレートメーカーが考案したとも言われてるそうです。
昔、山口百恵ちゃんと三浦友和さんのチョコレートのCM好きだったな。
そのあとは俊ちゃんと聖子ちゃんだったような。

チョコレートは発酵食品？！
発酵食品といえば、味噌や甘酒、醤油などと想像していて、
え？あの甘いチョコレートも発酵食品なの？って聞いたときにビックリしました。

チョコレートは、カカオ豆を発酵することで、チョコレートのまろやかな香りを醸し出します。
～日本発酵文化協会引用～
参考HP:https://hakkou.or.jp/blog/7818/

なるほどやはりチョコレートは発酵食品だったのですね。
昨年までの私は疲れるとチョコレート食べてました。
安いのではなくて、オーガニックのチョコレートだと1000円近くしますが、
チョコっと食べて満足してました。

心が満たされていなかったのか？
寂しかったのか？
たんに脳疲労を取りたかったのか？
わかりませんが、今はチョコレート無しで大丈夫になりました。

心と体のバランスを保つってなかなか難しいです。
ストレスを溜めないにはどうするか？
なぜそれをストレスと思うのかってことを真剣に考えて、ひとつづつ原因をつぶしていく。

何より大切なのは睡眠です。
ただ長く寝ていればいいのではなくて23時から1時までは最低でも熟睡していること。
この時間は肝臓の修復の時間帯なのです。
ここのところ復習が忙しくて睡眠不足でしたが、なんとか23：15までには布団に入り、爆睡し7時間熟睡睡眠しています。
翌朝の体の回復具合が違います。

今月からはさらに、朝おきてうんちがでます。
緩いのではなくて普通の形状で、体が整ってきたかなって実感してます。

今後私がやってきたあれこれを少しづつシェアしていきますね。
体は一日にしてならず
歳を重ねるごとに回復には時間がかかります。

まず、なにを置いてもしっかりと睡眠時間を確保すること。
できないならばなぜできないのか原因を探ってみましょう。

余談です。
大昔、ピチピチ2０歳頃の私
モテ期全盛期でした。
バレンタインは逆に男性から段ボール1箱くらいのチョコレートや花束をいただき、
女子高出身の私は大人の人ってすごいのね・・・と思ったのでしたが、
今は見る影もなく人気度が落ちてきています。トホホホ

良い睡眠を得るには

•寝る直前までスマホ見続けない

•枕元にスマホを置かない

•Wi-Fiを切る

•明かりを消す

•雑音をなくす

 テレビつけっぱなし、音楽流しっぱなしやめる

•暑くも寒くもない温度調節

•寝る前に今日一日頑張った自分をほめる