時間管理はチョコっと癒しの時間も必要だね

世界中どんな人にも共通して与えらているものとして、
一日24時間という時間があると思います。
大統領も芸能人もお金持ちの人も普通の人も同じく24時間という時間の中で生きています。
そのうち1/3は寝ているので、（睡眠時間は個人差があります）正味16時間が活動時間になります。

その時間をどう過ごすか。
ダラダラするも良し、勉強するも良し、仕事に集中もあり、子育てや介護に時間を費やしている方もいらっしゃるでしょう。
お友達とおしゃべりしたり、旅行したり、ライブに行ったり、美術館へ行ったり。

私はぼーっとする時間と美味しい日本酒を飲む時間と、料理が美味しく出来て喜んでる時間、たまに勉強する時間、
頭をカラにするための散歩の時間が好きです。

朝起きると今日の予定をぱーっと浮かべて、仕事の時と休日の時、午前中に何をやり、午後は何、夜は何と予定を立てて、
その通りに行動します。
たまに自分で立てた計画に嫌気がさし、現実逃避したくなるけど、
つくづく感じること
最近笑ってないなと・・・
”眉間にしわ”まではいかないけど、心から安心して笑うことを忘れていた気がした。
そんな時は無理にでも笑ってみるといいのだろうな。

気分転換にお昼間での2時間近状へ散歩に行きました。
家から2キロくらい離れた場所にカフェがあり、来月にせまった資格試験の勉強をしながら
昭和のプリンをいただきました。



カフェって人の話し声がするけど、不思議と勉強に集中できるんですよね。
私って音に敏感でうるさいと眠れないし、考え事できない対応なんですけど

で、野菜を買って負荷をかけて帰り道の2キロを歩き自宅へ到着
ランチは野菜たっぷりラーメン。
昨日作った自家製チャーシューが美味しく出来て、「美味しいね」と言いながら食べるなんとなく幸せな時間。



テレビでは大学女子駅伝が流れていて、襷をつなげる姿におばちゃんも頑張らなくちゃ！と思う午後でした。

そういえば、小学生の頃は一日が長く感じたのは気のせいかな？
今はあっという間に時間が過ぎていき、スマホなんぞぼーっと見てたらすぐに30分くらい過ぎています。

マイブーム

この言葉、古いかも(笑)

最近のマイブームはポタージュスープを作ること。

目的は家族の便秘改善のためと

私がポタージュ大好きだから

じゃがいも、タマネギ、にんじんのポタージュ

安定の美味しさ

鶏ハムとレタスのサンドイッチ


ごぼうポタージュ

一番好きだな

さつまいもポタージュ

甘くて美味しい

あとは、カブ、カボチャ、きのこで作りたいな。

コトコト弱火で部屋の中は良い匂いに包まれました。

朝のルーティン

私の朝のルーティンはまだまだ続く(笑)

1番は、鏡の前で舌の状態を確認

2番は、口角をあげニコッと笑う練習

3番は、オイルうがいをすること

今日はオイルプリングについて

オイルプリングとは、「オイルで口をすすぐ」健康法と言われており、
古代インド発祥のアーユルヴェーダのひとつで、オイルを使うお口ケアです

ココナッツオイルやゴマ油を使うようですが、私は太白ごま油を大さじ1くらい口の中に入れ、
くちゅくちゅしながら10分くらい続けて、ティッシュにペッと出してビニール袋に入れ捨てています。
決して飲まないこと！ここ大事！！
だってね、このくちゅくちゅには毒素が含まれてます。
続けて半年くらいになるだろうか、口内炎になっても通常より早く治る気がします。

あとは、ほうれい線の予防にもなる、
虫歯予防になるらしく、歯ブラシで届かないところの汚れも取ってくれるらしいのです。

虫歯についてはわからないけど、ほうれい線ができないというか、できにくいとしたら
それは女性には嬉しいことですよね。

そんなこんなで私の朝のルーティンは忙しく、このあとお水でうがいをゴロゴロして、
お口すっきり。
窓を開けてベランダに出て、今日の天気を確認しつつ深呼吸します。
たまに物干し竿に頭ぶつける寝ぼけの私💦

そのあとトイレに行って、手を洗うついでにお風呂掃除をしてから、両親の写真にお水を換えて、洗濯機を回しながら朝の挨拶をして、朝食の支度です。
なので、割と朝から忙しく家の中をパタパタ小走りしてます。

ご飯食べて片づけて朝ドラ見て90分後、会社へ行ってきます。
みなさんの朝のルーティンはどんな感じですか？
教えてくださいね♡

一日の始まり2

朝起きて一番にすることは、舌診でした。
（鏡の前で”あっかんべー”をして舌の状態から体と心の状態を読み取る）

その次にすることは、鏡の前で口角をあげること


口角があがっていると、優しそうに見えたり、若々しい、元気に見えるなどあるかと思います。
逆に広角がさがっていると、怖そう、怒っている？暗い？などありますよね。

現在はいまだマスク生活なので、自宅から出るとマスクをするので、広角があがっていようが、さがっていようが関係はないわけですが、日頃から気をつけていないと無表情になってしまう気がするのです。
なので、私はあえて鏡の前で広角をあげて、ニコっと笑ってみます。

そのまま一日笑顔でいられるといいのですが、段々と怖い顔になっていきます。
朝のちょっとの時間くらいニコっとしてみて、今日も自分に「おはよう」と話しかけ一日がスタートします。

一日の始まりは・・・

朝起きたら最初にすること、
鏡の前で舌を”あっかんべー”をして状態の確認。

健康な舌は薄いピンク色をしているのだが、さて自分はどうだろうと観察
白っぽい時は、体が冷えているな、腹巻したり、3つの首（首・手首・足首）を温めよう。

舌の両側が膨れてギザギザになっていたら、昨夜はお酒飲みすぎちゃったかな
そういえば、おつまみにチーズを食べ過ぎて、あごに吹きでものができてるなどと気づくことができる。

私の場合、家族に文句を言い過ぎた時は舌の両側に口内炎ができるのだが、
両側は肝臓・胆嚢の場所になり肝臓は怒りとも関係するので、
納得するわけです。

舌裏は静脈が見えていると甘いもの食べ過ぎたり、油ものを取り過ぎたと気づく。
そして現在の私は野菜の甘酢漬けがとてもおいしく感じます。
肝の五味は酢
怒りを抑えているようです。

ただし、ここで気づくこと
人は鏡です
人の嫌な場面は自分にあてはまります。
家族の何に怒りを感じるのか？
私にもそんな場面があるのではないか？と振り返り自分と対話すること。

体と心はつながっており、その体は食べたものでできている
何を食べたらいいなどの情報に惑わされず、何が食べ過ぎだったのか？を考え引くことから始めてみましょう。
自分の体の声を聞けるのは”ご自身”だけです。

りんご・にんじん・国産レモンでにんじんジュースを作って、家族と「美味しいね」と言いながら飲む、まったりな土曜日。
レモンのビタミンCの働きで肝の働きを高めます。