このところ、一日２食の日がよくある。
勉強会の時間が11時30分とか12時スタートだと昼食をとる機会を逃してしまうのだ。
どうしてそんな時間に始まるのかというと、あるミーティングルームを予約するからなんだけど、そこは９時から予約することができて、最高９０分間使用することができる。いろんな人たちが90分とか60分使って、そのあとに私たちのグループが予約できるのは11時半とかになる、というわけだ。
お昼近くに合わせて朝食を遅く食べればよいのだけど、なんとなくリズムが狂うのでそれもせず、昨日は10時過ぎにおせんべいを食べて出かけて、その次にきちんとした食事をとったのは帰宅してからの17時半を回っていた。
食べ終わったら、なんだかだるくなって強烈に眠たくなってしまった。
それほど空腹は感じていなかったんだけど、急に血糖値が上がったとかそういうことかもしれない。
昔は一日二食だったともいうけれど、現代は三食が普通になり、私も毎日そういうリズム。体もそれに慣れてしまっている。加えて、食事は栄養補給をするタイミングでもあると思う。ビタミン、カルシウム、ミネラルなど、一度にたくさん摂れないものを3回に分けて少しずつ。
そういう食事の繰り返しで健康の底上げをしておきたい。
食べ過ぎたときも、食べられなかったときも、そのあと少しずつ調整してカロリーオーバー、栄養不足になることのないようにしよう。
