私、ちょっと人生をサボっていたら、何気に腹回りが、あまりにも不健康に、ものすごい事になってきていたのですよ。
実は。
先週からサボるのをやめ、そうしたら、やはり動くからでしょうか、多少良くなって来たように思えたました。
そんなある日、ちょうど体脂肪計の説明をやっているテレビを見て、それによると、男性は35歳前で体脂肪が20～25％だと、太り気味であると言っていたので、私はどんなもん？と思い、家にあった体脂肪計に乗ってみました。
そうしたら、体脂肪が27％ぐらいと表示されたので、ガビーンですよ。
そりゃもう、ガビビーンですよ、ええ。
え！私、気味すらもオーバーしてるの？とガクガクブルブルしながら、よくよく見たら、違う設定のボタンを押してから乗っていました(^^;
私は身長178cm、31歳。
その設定は、身長170cm、35歳。
…誰だ、その身長170cm、35歳。
うちにそんなヤツいねーっての。
いないのに、そいつが３番のボタンで、私が４番のボタンだってのは、どういう事なのだ？
何か、我が家でのヒエラルキーの、自分の位置を感じたようで切ない（笑
んで、測定した結果。
体重 60.5kg
体脂肪 12％
骨量 2.8kg
基礎代謝 1491Kcal/日
筋肉量 50.6kg
筋肉量スコア -1
内臓脂肪レベル ２
…だそうです。
よくわからねーなぁ。
この体脂肪計のメーカーであるTANITAのサイトの、このページによると...
体脂肪は12％は、私の年齢だと標準。
この腹で？(^^;
骨量2.8kgってのは...
除脂肪量（脂肪以外の組織）との相関関係をもとに推定した値
...との事。
わかりづれーなー。
えーと、どこかのページで見たら、80％ぐらいは必要らしいので、私の場合、
体重60.5kg ： 60.5kg－（60.5kg×体脂肪12％） ＝ 100％ ： 88％
って事？
あってるなら、うん、悪くないじゃん。
っつーか、算数難しい（笑
基礎代謝1491Kcal/日は...
基礎代謝量が低いと脂肪が燃えにくく、太りやすいと言われます。
判定には「体重1kgあたりの基礎代謝量（kcal）」の値を使っています。
...との事。
30～49歳の男だと、1500Kcal/日との事なので、まぁ、微妙に足りない。
筋肉量50.6kg、スコア-1は…
筋肉量スコアは身長に対してどのくらい筋肉量があるか計算して区分したものです。
値が大きいほど身長に対する筋肉量が多いことを示します。体脂肪率と筋肉スコアを考慮した体型判定も行えます。
筋肉量が減るとエネルギー消費も減り、病気の原因ともなりますので
...との事。
表によると、私の体型は「標準」という事になるわけですね。
ふーん。
だったら、世間のサラリーマンだのは、たいがい肥満だね、うん(^^;
ぱっと見、痩せ型に見える私が、たいして食いもしないのに、これだけ腹が膨れるってのは、最近よく聞く内臓脂肪ってヤツのせい？と不安に思っていた、内蔵脂肪レベル２は、レベル９までは心配無しとの事。
…うーん、まぁ、こんなのがどこまで信用できるかわからないけれど、まぁ、ね。
運動せいってカンジかな(^^;
私はね、いわゆる典型的な、蓄積型で太るタイプなのよ。
食って動いていると、平気なのだけれど、動かないと食欲が無くなって、身体が危機感を感じて、脂肪を蓄え、エネルギー使用を極度に抑えるというやつ。
これがね、悪循環になっちゃうのよ。
体力が落ちるから、動けなくなる。
動かないから、食欲が失せる。
食べないから、身体に蓄え、エネルギーを使わせてもらえない。
エネルギーを使わせてもらえないから、体力が落ちる...
堂々巡りです。
私は、普通に動いて、三食食べるのが、一番良いんです。
普通に。
まぁ、仕事はじめたら、否が応にも動かざるを得ないので、これでちょっと調子があがってきたら、少し筋トレぐらいしたいなぁ。
ほんと、筋力落ちまくりなので....
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