令和元年8月より始めたスクワット。
1日おきに25回を2年近く続けて、無事ヒップアップに成功!
カロリー消費には、腹筋・背筋も大事だ。
スクワットのあとに組み込んで、贅肉をため込まない工夫をし、コロナ太りを撃退!
体を動かすと、仕事でたまったストレスも汗とともに流れていく。
1月から始めた新たに始めた筋トレは「舌」。
家族からたびたび「イビキがうるさい」と苦情を受け、この本にたどり着いた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/c9/db8e22719bcc2449527227a4b8f076cf.jpg)
毎日舌の筋トレをして、横向きで寝れば、イビキに悩まされず安眠できるはず。
ただし、睡眠中だから効果を実証できず謎。
筋トレの成果は、ある程度の期間が過ぎないと見えないものだ。
気長に取り組んでいこう。
2週間前から、目元の筋トレも始めた。
「あれえ、目の下のたるみが目立つなぁ……」
きっかけは、鏡に映る自分がやたらと老けて見えたこと。
目頭から八の字に伸びる「ゴルゴライン」は仕方ないが、最近ではシワの先がカーブして、目尻に向かっている。
目の下に半円状のダラーンとした膨らみがあると、見た目がオバさんを通り越す。
「こりゃヤバい」
ネットでエクササイズを調べてみた。
眼輪筋という筋肉を鍛えれば、たるみは解消されるらしい。
ギュッとつぶった両目をエイッと力強く見開き、5秒キープを5セット。
8の字を描くように目をグルグル動かし、右回り5回、左回り5回。
下まぶたを上まぶたに近づけ、5秒キープをこれまた5セット。
おかげで、たるみが多少は解消され、悩みも消えつつある。
鏡のワタシを確認し、「戻ったぞ~」と安心した。
先日、スーパーで買い物をしたあと、牛乳パックやカボチャ、玉ねぎなどを詰め込んだエコバッグを左肩に掛け、10分ほど歩いた。
帰宅したら、右の肩甲骨が痛い。
咳やくしゃみをするだけで「ズキン」と響くほどだ。
「うーん、筋力が落ちているのかな」
トレーニングを学んでいる教員に相談すると、チューブの真ん中を足で踏み、先端を左右から握り、引っ張るのがよいのではないかと言われた。
「チューブ……チューブ? どこに売ってるんだろう」
何とか見つけて鍛えなくては。
筋トレは、すべてを救う。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/18/b2b19eb2db2595e3407c99e2498c999f.png)
↑
クリックしてくださるとウレシイです♪
※ 他にもこんなブログやってます。よろしければご覧になってください!
「いとをかし~笹木砂希~」(エッセイ)
「うつろひ~笹木砂希~」(日記)
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家族からたびたび「イビキがうるさい」と苦情を受け、この本にたどり着いた。
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毎日舌の筋トレをして、横向きで寝れば、イビキに悩まされず安眠できるはず。
ただし、睡眠中だから効果を実証できず謎。
筋トレの成果は、ある程度の期間が過ぎないと見えないものだ。
気長に取り組んでいこう。
2週間前から、目元の筋トレも始めた。
「あれえ、目の下のたるみが目立つなぁ……」
きっかけは、鏡に映る自分がやたらと老けて見えたこと。
目頭から八の字に伸びる「ゴルゴライン」は仕方ないが、最近ではシワの先がカーブして、目尻に向かっている。
目の下に半円状のダラーンとした膨らみがあると、見た目がオバさんを通り越す。
「こりゃヤバい」
ネットでエクササイズを調べてみた。
眼輪筋という筋肉を鍛えれば、たるみは解消されるらしい。
ギュッとつぶった両目をエイッと力強く見開き、5秒キープを5セット。
8の字を描くように目をグルグル動かし、右回り5回、左回り5回。
下まぶたを上まぶたに近づけ、5秒キープをこれまた5セット。
おかげで、たるみが多少は解消され、悩みも消えつつある。
鏡のワタシを確認し、「戻ったぞ~」と安心した。
先日、スーパーで買い物をしたあと、牛乳パックやカボチャ、玉ねぎなどを詰め込んだエコバッグを左肩に掛け、10分ほど歩いた。
帰宅したら、右の肩甲骨が痛い。
咳やくしゃみをするだけで「ズキン」と響くほどだ。
「うーん、筋力が落ちているのかな」
トレーニングを学んでいる教員に相談すると、チューブの真ん中を足で踏み、先端を左右から握り、引っ張るのがよいのではないかと言われた。
「チューブ……チューブ? どこに売ってるんだろう」
何とか見つけて鍛えなくては。
筋トレは、すべてを救う。
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