主食増量中～

*　*　本日のランチタイム　*　*

玄米＆雑穀（葉唐辛子の佃煮）

挽き肉・玉ねぎ入りオムレツ、豚トロ・里芋・レンコンの炒め煮

サラダ（レタス、ブロッコリー、ミニトマト、大根、カニかま）

フルーツたまねぎスープ


初心に返って主食をしっかり食べることにしたので、お弁当の　　も少し増量しました。

昨夜ごはん炊いて、１食分ずつ小分けにして冷凍したのですが、今までは120gくらいでしたが、

今回は130g～135gくらいを１食分にしました。

前はね、120gになるように数粒を増減させていたけど、そんなに神経質になることもないか・・と思って

130g～135gの範囲なら　　にしました。

キッチンスケールの上に少し深さのある小さなの器にラップを広げて、

しゃもじでザックリ装うと、だいたい130g～135gになることが、昨夜判明　

たまたま昨夜使った器が良かったみたい　



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主食をしっかり食べることで間食が減るかなぁ　

まぁ、それは無理だと思うけどね