先週(2/5～10)のぷにょ

　　目標　　　平日 ： 8,000以上 ／ 週末 ： 1歩でも家を出る 　　　△ 1,500 ～ 〇 1,800 ～ 2,134　－　　△ 2,000 ～ 〇 2,494　＝　△ 0 ～ 〇 －360

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　２月　５日（月）　　　69.4㎏　　　　　　　15,444歩　〇　　　　　　1,869kcal　〇　　－　　　2,497kcal　〇　　＝　　－628　〇

　２月　６日（火）　　　69.8㎏　　　　　　　12,657歩　〇　　　　　　1,919kcal　〇　　－　　　2,496kcal　〇　　＝　　－577　〇

　２月　７日（水）　　　69.9㎏　　　　　　　16,627歩　〇　　　　　　1,835kcal　〇　　－　　　2,714kcal　〇　　＝　　－879　〇

　２月　８日（木）　　　69.7㎏　　　　　　　11,658歩　〇　　　　　　1,834kcal　〇　　－　　　2,277kcal　△　　＝　　－443　〇

　２月　９日（金）　　　69.4㎏　　　　　　　11,511歩　〇　　　　　　1,853kcal　〇　　－　　　2,455kcal　△　　＝　　－602　〇

　２月１０日（土）　　　69.1㎏　　　　　　　　6,882歩　〇　　　　　　3,470kcal　✖　　－　　　2,306kcal　△　　＝　　1,164　✖

　２月１１日（日）　　　69.8㎏　　　　　　　　4,367歩　〇　　　　　　1,686kcal　△　　－　　　1,998kcal　✖　　＝　　－312　△

　 　 　total　　　 　 0.4㎏　　　　　　　　　　 79,146歩　　　　　　　　　 　14,466　　　　　　－　　　　 16,743　　 　　　　 ＝　－2,277　✖　＜　－360×7＝－2,520　
　　　　　　　　　　　　　 （　weekdays average　：　13,579歩　　）


　予想通りの結果・・　と言うか、実際には思っていたよりも　軽症　で済んでいる感じ。。。
でも、体重は遅れてやってくるので、今週の過ごし方が重要だな。
モドキくん一家と過ごしても　その後のダメージは少ないように感じていたけど、
日曜日　ドーン　と来ちゃって、月曜日の朝もも少～し気持ちが重かった、、、

でも、大丈夫！　仕事になれば　ちゃんとコントロールできる！
良くも悪くも　全くアットホームじゃない職場なので、淡々と仕事していれば　平常心　に戻るはず。

そう思って出勤、お昼休みに歩いたら気分スッキリしました　^^;
歩こう・・　と思える時点で　気持ちは好転しているのだと思うけど、
私の場合、本当に歩くことが気分転換になって良いみたいです。

日曜日も動かないのに　しっかり食べちゃってるし、今週は　摂生モード　を心がけながら
気持ちも　食欲も　日常　に戻らなくちゃ。


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