4月18日(水)の食メモ ★ジャンキーランチ

【朝】　547kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　セノビック　（　ヨーグルト味　）


　* ぶどう
　* モーニングBOX
　　　　リーフ類
　　　　自家製サラダチキン　（　カレー　）
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　トマトマリネ
　　　　味付うずらの玉子３種　（　塩　醤油　燻製　）
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー　人参　）

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　チョバナモン　）

　味付きの　うずらの玉子　見た目では　醤油　と　燻製　の区別が付き難いのよね、、、。
１個ずつ真空パックになっているのんだけど、醤油と燻製を区別するマークとかもないの。
３種類選んだつもりでも　醤油２個　だったり　燻製２個　になってしまうこともあるけど
今回は　ちゃんと　３種類選べたよ　^^;
消費期限が長いから　何もない時のために・・　なんて思っていて
いつも　ギリギリ　になって　爆食べ　することになるので、小まめに食べよう！　と思う。。。


【昼】　863kcal

　* カンパーニュ
　* レッドコーラル
　* あらびきウインナー　（　トマトケチャップ　粒マスタード　）
　* おろしぽん酢マリネ
　* 黄金卯の花　（　昨日の残り　）　＋　玉ねぎヨーグルト

　* チョコレート

　レッドなんとか・・　と言っていた　レタス　は　レッドコーラル　というものらしい。
ブランド化　するために、　同じものなんだけど　産地　によって呼び方が違うっていうのも
あるとは思うんだけど、　ホント最近　いろんな名前の　レタス類　増えたよね。

なんかね、コンビニのレジ横にある　フランクフルト　とか　アメリカンドッグ　などの
ジャンキーなものが食べたい衝動にかられて　高級じゃない　あらびきウインナー　を
１度に　１袋全部　食べるという　暴挙　に出てみた　
こういうのが食べたくなる時って　胃の調子の悪くなる前兆なことが多いので　気を付けよう。。。


【おやつ】　92kcal
　* 文旦


【夜】　197kcal
　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　）
　* 蒸し野菜　（　ブロッコリー　さつまいも　）
　* レモン水

　ブロッコリーは、昨夜　新たに蒸したので　前に蒸した残りを食べて
さつまいも　は、蒸したてを　ふぅ～　ふぅ～　しながら　わんころりんず　と食べました　


　　　total ： 1,699kcal


　チョコレート、カロリー的なことを考えて　１日に３個までは　　いいんじゃないかな？　って
思っていたんだけど、１個しか食べませんでした～　
な～んて、ファイバー蒸しパンにもチョコ入ってるけどね　


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