【測定値】
昨夜の体重 82.2kg
今朝の体重 81.5kg
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俳優さん考案の『ロングブレス』、前にも書いたけど・・ 私アレやると１～２回で頭がクラクラしちゃってダメなの
でも、息を吐いている時のお腹プルプルの感じは捨てがたいと思って、自己流ですが ゆ～っくり深呼吸をして息を吐く時に
本家のようにあんなにめいっぱい力んで吐くのではなく、やさ～しく少～しずつ息を吐きながらお腹を引っ込めるようにしました。
この時注意するのは姿勢、背筋を伸ばし肩甲骨を寄せるように胸を張るってだけ。
だから座っていても
なので、仕事中でも電車や信号を待っている時でも出来るお手軽なもの。最初はお腹を引っ込めるっていっても胃の辺りだけが引っ込んでる感じだったのですが、続けているうちに おへそ・下腹と
自分で引っ込めたいところをコントロールできるようになって来ました。
そしたらね～、ちゃんと計ってないので何cm減っかわからないのだけど、体重が－５kgになる前からパンツの
ウエスト～お腹周りが緩くなって、嬉しいんだけど困ってます～ぅ。
だってぇ～、歩いていると下がって来ちゃうんだものぉ
でね～、なんでだかよくわからないけど太腿も少し細くなったみたいでゆとりがあるのよ
お腹や太腿の肉に引っ張られていた布が余るようになって決して足が短くなったわけではありませんが裾も引きずりそう、、、
胸周りは緩くなったりしていないので、punyoco流ロングブレス・ソフトヴァージョンは下半身に効果があるようで～す
ワンセット何回とか１日何回とか全く気にせず、思い出した時にやる程度で効果出てるのでお腹周りの気になる方、
お試しあれ～
