1月 7日(日)の食メモ★甘い物食べ過ぎ、、、

【朝】　kcal

　* おかゆ
　　　　味の素　スーパー大麦がゆ
　　　　蒸し野菜　（　人参、ブロッコリー、スナップエンドウ、さつまいも　）
　　　　おでんの大根
　* 黒豆煮
　* 大根皮のマヨぽん炒め

　七草粥　とはいかないけど、今朝は　おかゆ　にしてみました。
でもね、昔は　七草　ではなくて　七種　だったんだって。
小豆とか穀物類を七種類入れた　お粥　だったらしいよ。
そうすると、、、　お米、大麦、人参、ブロッコリー、スナップエンドウ、さつまいも、大根
七種類入った　お粥　なので　七種粥　と言ってもいいかなぁ。。。


【昼】　903kcal

　* 舞茸と小松菜のマリネ　＋　玉ねぎヨーグルト
　* ミニトマト
　* フランクフルト
　* チュロス　（　プレーン　＋　シナモン　）

　朝のお粥が予想以上に腹持ち良くて、お散歩で　歩行者天国　の通りまで行って　チュロス　と　フランクフルト　を買って来ての　お昼。
でもさぁ・・　菓子パン系は　お腹空く　って　思い出したばかりじゃなかったのかしらね　


【おやつ】　555kcal

　* クリームあんみつ
　* ビスケット
　* チョコトリフ
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　きなこ　）

　ほらね、、、　お腹空いちゃって、結果いろいろ食べちゃったじゃないのよ　


【夜】　227kcal
　* ヨーグルト　（　シロップ漬けナタデココ　）
　* レモン水

　懲りないヤツ、、、
さんざん食べたのに・・　だからこそ　なのか？　また　シロップ漬け　のもので　ヨーグルト食べました。

なんかさ、長いと思っていた　11連休　だったのにさ、元旦に　モドキくん一家　とランチした以外に
何の予定もなく、ほとんど誰とも話さずに　11日も　どうやって過ごすのかしら、、、とも思っていたけど
結構快適で　あっという間　だったんだよね。
それが　明日で終わりで、明後日から　わんころりんずにお留守番をさせての仕事が始まるかと思ったら、
テレビないから何年も見てないけど、日曜の夜にサザエさんを見終わった時のような気分に
お昼頃からなちゃってさ、ちょっと憂鬱なんだわ。
仕事が始まったら　それが日常　だから、なんてことないんでしょうけどね。

そんなことを言い訳に　甘いもの　食べ過ぎてみました　


　　　total ： 2,207kcal　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

1月 6日(土)の食メモ★紛らわしい頭痛

【朝】　526kcal

　* 大根皮マヨぽん炒め
　* だし巻き玉子
　* 鶏むねハム
　* 蒸し野菜　（　ブロッコリー、人参、スナップエンドウ）
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　きなこ　）
　* ホワイトチアシード入り　クランベリー＆ざくろジュース


【昼】　580kcal

　* 茹でもやし　＋　舞茸と小松菜のマリネ　＋　玉ねぎヨーグルト
　* おでん
　* 献立いろいろみそ


【おやつ】　430kcal
　* シュトレン
　* ビスケット


【夜】　277kcal
　* ヨーグルト　（シロップ漬けアロエ）
　* レモン水

　おやつ　の後くらいから頭が痛くなって来て、わんころりんずに　夜ごはん　あげる頃には
風邪ひいたか、、、　と思って、何も食べずに　さっさと寝よう・・　と　着替えて寝仕度してたら頭痛がすっかり消えた。
着ていたものが悪かったみたいで、肩こり頭痛だった　
頭痛が消えたら、お腹空いて　シロップ漬けのアロエを入れてヨーグルトを食べたわ。
お蔭でカロリー超過だわ　


　　　total ： 1,813kcal　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

1月 5日(金)の食メモ★魅惑の菓子パン

【朝】　480kcal

　* りんご
　* 鶏むねハム
　* 蒸し野菜　（　スナップエンドウ、人参、ブロッコリーの茎）
　* 茹でもやし
　* マヨタレ　（　マヨネーズ＋めんつゆ　）
　* ピザ　＋　スライスチーズ

　年末、会社でのお昼の時　食べきれずに持ち帰ったピザを冷凍しておいた。
まだ2切れ残ってるんだよね、、、


【昼】　697kcal

　* 玉ねぎヨーグルト　＋　献立いろいろみそ
　* おでん
　* 舞茸と小松菜のマリネ
　* だし巻き玉子　（　惣菜　）
　* もちもちいちご風味パン

　お散歩から戻って　家近スーパーへ買い物に行ったら　おせち系　が値引き販売になっていた。
その中に　ハーフサイズの　だし巻き玉子　があったので買っちゃった　
帰路、セブンイレブンに年賀状を買いに寄って　菓子パン　も買っちゃったのでした　
菓子パンって魅力的よね。
買っちゃったことを責めるより、１個しか買わなかったことを褒めてあげたいわ　
それにしても　菓子パン　は、お腹にたまらんのう、、、
食べた直後から　お腹空くわ　

【おやつ】　215kcal
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　きなこ　）
　* 鳩サブレー

　小麦ファイバー蒸しパン、きなこ　を入れて作ってみた。
ほっこり　する味で　美味しいよ～　


【夜】　257kcal
　* スモークタン
　* ヨーグルト　（　冷凍ダークスイートチェリー　）
　* レモン水


　　　total ：1,649 kcal　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

1月 4日(木)の食メモ 本日は引きこもり

【朝】　0kcal　･･　食べませんでした。

　今日からゴミの収集だったから朝は早めに動き出したんだけど　昨日の疲れ　が抜けていないようで
ゴミを出して　わんころりんずに　ごはん　をあげたら　他のことする気にならなくて、、、
何か食べようという気にもならないので、ラジオを聴きながら　ゴロゴロ　
ゴロゴロしてると　わんころりんずが　背中　とか　脚　とかに　乗って来るので身動き取れなくなる　
　

【昼】　750kcal

　* おでん
　　　　大根
　　　　こんにゃく
　　　　厚揚げ
　　　　玉子
　　　　献立いろいろみそ
　* 舞茸と小松菜のマリネ
　* 茹でもやし
　* 玉ねぎヨーグルト
　* ミニトマト
　* きょんちゃんの酢豚アレンジ

　12時を回って流石にお腹が空いてきたので　昨日仕込んだ　具材の少ないおでん　でも食べようと
冷蔵庫を開けると、、、　冷凍するのを忘れてた　豚モモ肉が・・
おやつに食べちゃおうと思っていた小袋の　かりんとう　も　あったので　きょんちゃんの酢豚　を作った。
かりんとう　を　半分に折って　小さくコロン　としたのにして、サラダにするつもりだった　パプリカ　も入れた。
黒酢は使ったけど　黒いし　甘いし、美味しいから　献立いろいろみそ　を使ってタレを作って見た。
思惑通りに美味しいざんす　
冷めても美味しい酢豚だから、半分残しておきました。
、、、な～んて、おでんも食べたかったのさ　


【おやつ】　698kcal

　* シュトレン
　* アーモンド小魚
　* チョコトリフ
　* 味ごのみ
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　プレーン　）

　ブロ友さんが、クリスマスが過ぎてから　シュトレン　買いそびれたって言うから、
日持ちするものだし、お得に変えるかも･･　って言ったんだけど、、、
年末に無農薬野菜を買いに寄ったカフェに　残っていたんですよ　シュトレン
早くに焼いたものがイヴまでに完売しちゃったので24日に　また焼いたものが　数個残ったんだって。
クリスマスにシュトレンを買うのは、まだ無理だけど　クリスマス以外なら　焼き菓子　として
楽しめる！　と思って　買っておいたんだ～　
４つに切って１つ食べました。
ナッツたっぷり、ラムレーズンも　いい感じ　

ゴロゴロ　してると　おやつ食べ過ぎるなぁ、、、。


【夜】　147kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　）
　* レモン水

　引きこもっちゃって　わんころりんずに悪かったなぁ、、、　と思ったんだけど
私がずっと家にいて動いていると気になって　お昼寝の時間が少なくなっていた
わんころりんずにも休養になったみたい。
私が　ゴロゴロ　してるから、安心して　お昼寝　出来たみたいです。
ロング散歩が続いていたので　爆走娘の　しろ子ちゃんの足の裏が荒れていたのも
少し良くなったみたい。

何が良かったのかは　わからないけど、夕方過ぎてから　気分も上向きになったので、
明日は　お散歩　行くよ～　


　　　total ： 1,595kcal　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

1月 3日(水)の食メモ 疲れたなぁ・・

【朝】　342kcal

　* 黒豆煮
　* 蒸し野菜　（　人参、スナップエンドウ、ブロッコリー　）
　* スモークチキン
　* ミニトマト
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　プレーン　）

　休み中は　６時　にアラームをセットしている。
アラームが鳴る前に目が覚めていることが多いけど、わんころりんずのぬくもりを感じながら　ゴロゴロ　して
８時を回って起き出すのに、夜は普通に眠くなる　(_ _).oO
こんな生活に慣れてしまって、来週から社会復帰出来るのかしら？？

のんびりな朝ごはんの後、具材の少ない　おでん　、　きのこ汁　、　舞茸と小松菜のマリネ　を作り、
お昼ごはんの仕度をしました。


【昼】　567kcal

　* 海老チリ　（冷食）　＋　こんにゃく
　* 春菊と大根のサラダ
　　　　春菊
　　　　大根
　　　　シーチキン
　　　　玉ねぎヨーグルト
　　　　マヨネーズ
　　　　ミックスペッパー
　* キティちゃん饅頭


【おやつ】　589kcal
　* いちご
　* 葛餅

　お散歩へ行ったら、知り合いに会っちゃって　ご挨拶　などすることになってしまった。
嫌いな人じゃないけど、誰かに会って話しをする気分じゃなかったので、ちょっとチクチク、、、
向こうは　ご家族連れ　だったしね。。。
でも、わんころりんずが　早く早く!!　って先へ行きたがってくれたので長話をせずに済んだ。
それなのに、終盤で苦手な　おばさまお散歩集団　に遭遇してしまって、、、
あの中に入って行く気はないし、向こうも表面的には挨拶しても　閉鎖的な雰囲気　なので
仲間を増やすつもりもないのでしょうけど、会ってしまうとテンション下がる、、、

私の苦手意識の問題で、本当は　いい人たち　なのかも知れないけど、なんか　すっごい疲れた　


【夜】　157kcal
　* ヨーグルト　（　冷凍ダークスイートチェリー　）
　* レモン水


　　　total ： 1,655kcal　


あ～ダメだわ。
気分が沈む～　

☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

1月 2日(火)の食メモ★total：1,645kcal

【朝】　541kcal

　* ハーブ＆レモン　ポークウインナー
　* いわしマリネ　（　惣菜　）
　* 蒸し野菜　（　ブロッコリー、人参、スナップエンドウ　）
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　プレーン　）

　昨日は　食べ過ぎ　、、、
休みとしては歩いたと思うけど、歩数も少なかったので、
今日は、しっかり食べて　（結局食べてる、、、）　
ロング散歩に行ったよ～　


【昼】　673kcal

　* 厚揚げサラダ
　　　　厚揚げ
　　　　キューピーサラダクラブ　緑黄色野菜のサラダ
　　　　ミニトマト
　　　　創味のぽん酢
　* フルーツタルト

　1時間以上のロング散歩から戻って、坂の上スーパーへ買い物に行ってからの　お昼
節制モード　のはずだったけど、フルーツタルト　食べちゃった　^^;


【おやつ】　231kcal
　* アーモンド小魚
　* 鳩サブレー

　家で　ダラダラ　してると、　どうして　おやつ　が美味しいんだろう。。。


【夜】　200kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　）　＋　玉ねぎヨーグルト
　* レモン水


　　　total ： 1,645kcal


　明日食べるもの　とか　作っておこうと思っていたのに
眠くなって来ちゃったから　ぼちぼち　寝ようかな。。。　（　子供かぁ　）
休みだもん、明日食べるものは、明日作れば　いいよね～　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

1月 1日(月)の食メモ またしても暴食、、、

　お正月らしいことは何もしない・・　マミーは　そう言っていたけど、
今朝の　ごはん　には　美味しい鶏肉が入っていたんでち、、、。
きっと　お正月　だからだと思うんでち。
三箇日　っていう間は　美味しいお肉や缶詰が　いっぱい入っている　ごはん　だといいなぁ～　

いい子してるとマミーは　ご褒美くれるでちから、マミーに代わって　ご挨拶申ち上げまちね。

今年も　よろちく　お願いしますでち。　　　by　ちび太　＆　しろ子　　





　元旦でもあるけど　お一日　なので、ごはんを炊いた。
ちょっと奮発して　本まぐろのお刺身を添えました。
お供えに　生物なんて、、、　と思う人もいるかも知れないけど、
供えられた本人たちは　生前好きだったものを供えられて嫌だとは思わないと思うもの、、、
日本酒もお付けしときました。
無類のキティちゃん好きだったママンのために　キティちゃんのお饅頭もね。


【朝】　240kcal

　* 黒豆煮
　* ごはん
　* 本まぐろのお刺身
　* 刺身のつまサラダ

　お一日のお供えのおさがり朝ごはん。
マグロのお刺身、あと4切れあるのですが冷凍しました。
刺身のつま　に　ミニトマト　と　スナップエンドウ　で　簡単サラダ。
日本酒は　家の周りのお清めに撒き、キティちゃんのお饅頭は今日は食べるのやめときました、、、


【昼～おやつ～夜】　3,000kcal
　* ハンバーグ
　* チキン南蛮
　* フライドポテト
　* ごはん
　* スープ
　* フォンダンショコラ
　* パンケーキ
　* ドリンクバー

　　などなど・・・

　* 大根スティック
　* レモン水

　モドキくん一家が　お墓参りに来て、お昼を一緒に食べました。
子供たちのリクエストのファミレスへ行って、みんな　食べた、食べた　

朝を抑えた甲斐が全くないほどのカロリー摂取　


かなりの　バケツ勘定　だけど、そう違ってはいないはず、、、、

夜は何も食べなくていいと思ったけど、こういう時こそ　生大根だわ！　って思って
ポリポリ　カリカリ　食べました。


　　　total ：3,240 kcal


わかってる！　　食べ過ぎだってわかってる、、、
明日は　節制モード　です。。。

おお？　食メモ　当日 up なんて　初めてかも・・・


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

12月31日(日)の食メモ 年越しペヤング^^;

【朝】　497kcal

　* ダルーラ　オーガニック豆の具だくさんスープ　スパイシーカリー
　* りんご
　* 蒸しブロッコリー
　* ミニトマト
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　プレーン　）
　* スモークチキン

　今まで何個も　小麦ファイバー蒸しパン　を作ったけど、初めてプレーンを作りました　^^;
と言っても、レシピ通りに作れない人なので　ホネホネさんのレシピにはない　スキムミルク　なんかも入っているので
プレーン　と言っては　いけない　かも知れないけど。。。
玉子の風味を感じられるので、プレーンもいいなぁ・・　って思いました。


【昼】　990kcal

　* ペヤング　ソース焼きそば
　* コールスロー　＋　玉ねぎヨーグルト
　* シュークリーム

　会社に　非常食　として置いておいた　ペヤング、　2017年12月31日が消費期限だったので、
28日に持って帰ってきたものを食べました。
年末年始らしいことは何もしないつもりだったけど、年越しそば　ペヤング　で済ませました　
台風接近とかの時に出社は出来たけど、お昼に外へ出られる状態じゃない時のために　置いておいたんだけど
買った時はカロリーとか気にしていなくて、インスタント麺の中で好きかな。。っていうのを選んだんだけど
544kcalもあってビックリだわ　
そして、、そんな高カロリーなインスタント麺を食べたのに、シュークリームまで食べる自分に
もっとビックリだわね


【おやつ】　160kcal
　* どら焼き
　* マヌカハニー入り紅茶

　そして更に　どら焼き　か、、、　


【夜】　180kcal
　* ヨーグルト　（　冷凍ダークスイートチェリー　）
　* 雪印　6Ｐチーズ塩分15％OFＦ
　* レモン水


　　　total ： 1;827kcal　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

12月30日(土)の食メモ★total：1,622kcal

【朝】　660kcal

　* シャインマスカット
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* 蒸し野菜　（　かぼちゃ、ブロッコリー　）
　* ミニトマト
　* 合鴨スモークブレスト
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　ココア　）

　28日の暴食で一昨日も体重増えていたのに、昨日の朝　更に増えていた、、、　
一昨日増えていたのは水分かも知れないけど、昨日の増加分は　体重は遅れてやって来る　ことの　証明　のような気がする　


【昼】　580kcal

　* 肉まん
　* 粗挽きフランク　（　マスタード、ケチャップ　）
　* 玉ねぎヨーグルト

　31日は　お天気が良くないらしいので、ラグ類の洗濯をしてから
今年最後の　身体のメンテ　に行きました。
痛～い　　ところもあったけど、スッキリしたぁ～　
そのままデパートへ行って、元旦にモドキくんが来たら持って帰ってもらう　お菓子　を買ってきた。
モドキくんのママ・・　叔母へのお供え　なんだけどね。。。
叔母が好きだったお菓子っていうより、子供たちが喜びそうなものにしました。
叔母も自分が好きだった物が供えられるより、おさがりを孫たちが喜んで食べている姿を見る方が嬉しいかな・・って思うし。
でもさ～、年末のデパートって混みすぎだよね　
疲れちゃったのでコンビニで調達したもので済ませちゃった　^^;


【おやつ】　212kcal
　* ブランのチーズ蒸しケーキ

　これもコンビニで調達したもの。
小麦ファイバー蒸しパンのチーズ味をレベルアップしたいと思って研究材料として買ってみた。
でもね、袋を開けたときの香りは良いけど、味は自分が作ってる小麦ファイバー蒸しパンのチーズ味の方が
上だな　　　って思ってしまった、、、
よって研究はせずに　わんころりんずと食べて終わりです　

【夜】　180kcal
　* ヨーグルト　（冷凍ダークスイートチェリー）
　* 雪印　６Ｐチーズ塩分15％OFF
　* レモン水


　　　total ： 1,622kcal　


　昨日は　節制モード　とはいかずに　普通に食べていたのに、今朝は奇跡の体重減少。。。
人体の不思議だわ　

☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

12月29日(金)の食メモ★total：1,260kcal

【朝】　444kcal
　* フライドチキン
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　ココア　）
　* 舞茸と小松菜のマリネ
　* 茄子のおろし生姜炒め
　* 蒸しブロッコリー

　わんころりんずをトリミングに送り出した後、お墓の掃除に行きました。
本堂脇の紅梅が　もう咲き始めていました。




【昼】　346kcal
　* 麺もの風きのこ汁
　　　　きのこ汁　（作り置き）
　　　　ぷるんぷあん
　　　　京菜
　　　　豚ロース

　写真撮るの朝から忘れっぱなし、、、
休みだからね　


【おやつ】　270kcal
　* カステラ
　* チョコトリフ


【夜】　200kcal
　* ヨーグルト　（　冷凍ダークスイートチェリー　）
　* レモン水　＋　クランベリー＆ざくろジュース


　　　total ：1,260 kcal　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

12月28日(木)の食メモ★total：2,464kcal

【朝】　679kcal
　* ゆずれもん
　* りんご
　* ジョア　まろやかハニー
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　ココア　）
　* うずらの玉子　（しょう油玉子、塩玉子、燻玉子）

　年内最終出勤日。
通常業務ではないので、お昼を食べるのが遅くなるし、そのお昼も　みんなでデリバリーものを食べるから高カロリー　
お腹空きすぎて　バクバク　食べちゃわないように　小麦ファイバー蒸しパン　を　いつもの　倍　食べてみた、、、
果たして結果は、　吉と出るか？　凶と出るか？　
いつもとバッグも違うから、タッパーとか持ってくる　（持って帰る）　の　嫌で　モーニングBOX　やめちゃったんだけど
やっぱり　野菜　が　あった方が良かったなぁ・・　と思った。


【昼～夜】　1,785kcal
　* ピザ
　* フライドチキン
　* まぐろ軍艦
　* チーズ鱈
　* 午後の紅茶ストレート
　* ちらし寿司
　* 鳩サブレー
　* チョコトリフ
　* ヨーグルト　（　冷凍ダークスイートチェリー　）
　* レモン水


何処までが　お昼で　おやつで　夜なのか？
お腹が落ち着かない感じで結局いっぱい食べちゃいました。

早く帰って来れたので1時間くらい　お散歩～
16時前だったけど　植え込みに霜柱が　みっしり　だった、、、



寒いわけだよね。


　　　total ： 2,464kcal


食べ過ぎ、わかってます。
これは単純に水分では済まされないよね、、、


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

12月27日(水)の食メモ★total：1,462kcal

【朝】　431kcal

　* りんご
　* アマノフーズ　いつものお味噌　赤だし三つ葉入り
　* モーニングBOX
　　　　舞茸と小松菜のマリネ
　　　　茄子のおろし生姜炒め
　　　　ミニトマト
　　　　大根スティック
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　きょんちゃんの酢豚・・　ダイエットヴァージョン
　　　　蒸し野菜　（　人参、かぼちゃ　）　


【昼】　778kcal

　* 舞茸と小松菜のマリネ　+　玉ねぎヨーグルト
　* おでん　+　献立いろいろみそ
　* 文明堂　特選五三カステラ
　* チョコレート

　３日連続の　おでん　
お昼休みに　私用の買い物をしたけど　おでん　のお蔭で慌てずに　お昼を食べられました。
わんころりんずと　カステラ　を食べて、午後から　もうひと頑張り　　しないといけないから
まん丸で大きなチョコを　ポン！と　お口に入れて　いざ！　出陣～　


【夜】　253kcal
　* ヨーグルト（ゆず茶）
　* 雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　* レモン水　+　クランベリー＆ざくろジュース

　お昼に　カステラ　と　チョコ　食べたけど、　おやつ　食べなかったよ・・　ってか食べてる余裕がなかった、、、　
でもね、そのお蔭で　最低限　年内に済ませておかなくちゃいけないことは　終わったんだ～　
今日は、午前中に前倒しで片付けられる仕事を少しして、ここを置きなく明日からのお休みに備えようかと。。。
午後は、恐怖の　高カロリー　デリバリーもの　を　みんなで食べて、日の沈まないうちに帰宅できるんだ。
お昼に家に戻れないけど、帰ったらお散歩行くぞ～

・・そして早く寝よ、、、


　　　total ： 1,462kcal　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

12月26日(火)の食メモ★total：1,701kcal

【朝】　481kcal

　* シャインマスカット
　* クノール　それいけアンパンマン　コーンクリーム
　* モーニングBOX
　　　　きょんちゃんの酢豚・・　ダイエットヴァージョン
　　　　舞茸と小松菜のマリネ
　　　　ミニトマト
　　　　大根スティック
　　　　茄子のおろし生姜炒め
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー、かぼちゃ、人参　）
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ

　年内の実質業務は、今日と明日の２日間！
アンパンマンの力を借りて？　頑張るぞ～ぉ　


【昼】　1,009kcal

　* 柿モッツアレラ
　　　　柿
　　　　モッツアレラチーズ
　　　　レモン果汁
　　　　ＭＣＴオイル
　　　　ミックスペッパー
　* おでん　（献立いろいろみそ）
　* 玉ねぎヨーグルト
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　クリームチーズ　）　１／２強

　桃モッツアレラを食べながら、キウイ　や　柿　それから　いちご　なんかも　合うはず・・　って思っていて
キウイはお試し済み　（　想像通りに美味しかった　）
柿が少し柔らかくなってきたので、　今だな・・　と思って　やってみました　柿モッツアレラ
美味しいわ～　　

おでんは、明日まで食べる予定です　
そして　ラクチン　なので、年末年始に　また作るよ　
玉ねぎヨーグルト忘れてる～　って思って、残り少なくなった　お味噌の小皿に入れてみました。
お味噌と玉ねぎヨーグルトのハーモニー　結構イケてる・・・
きゅうり　とか入れててもいいなぁ。。　って思ったわ。

玉ねぎヨーグルト　おそるべし！　　何にでも　合うやつ　だな　


【夜】　211kcal
　* ヨーグルト
　* 干し芋
　* レモン水　+　クランベリー＆ざくろジュース

　お昼に　ガッツリ　食べておいて良かった～。
私って本当は　仕事スキル　高いんじゃね　って思うくらい　良く働いたわ。
何とか　今年の仕事は今年の内に　終わらせられそうです　
やれば出来る！　ってことが分かったから、　やらなくちゃいけない時にだけ　やる　ことにして
年が明けたら　またサボろ～　っと　　　


　　　total ： 1,701kcal　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

１２月２５日(月)の食メモ★total：1,540kcal

【朝】　405kcal

　* りんご
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* モーニングBOX
　　　　蒸し野菜　（　人参、ブロッコリー、かぼちゃ　）
　　　　舞茸と小松菜のマリネ
　　　　きょんちゃんの酢豚・・ダイエットヴァージョン
　　　　茄子のおろし生姜炒め
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ

　きょんちゃんの酢豚　久しぶりに作りました。
ダイエットヴァージョンなのは、甘味をラカントＳにして、鶏ガラ、酒、みりん　の代わりに　めんつゆ　を使いました。
黒糖かりんとう　使ってる時点で　ダイエット的　ではないけどね　
でも、美味しいんだも～ん


【昼】　765kcal

　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　セノビック抹茶ミルク　）
　* 舞茸と小松菜のマリネ　+　玉ねぎヨーグルト
　* おでん　（　作り置き　）
　　　　大根
　　　　こんやく
　　　　小丸がんも
　　　　たまご
　　　　献立いろいろみそ
　* エンガトルテ

　日曜日に　おでん　も作っておいた。
練り物系は排除したわ、、、　
この前コンビニで　おでん　を買った時、薬味に　味噌　を付けてくれたの。
ちょっと甘いみそで　こんにゃく　や　大根　に付けたら美味しかったので
噂に聞いたことのある　つけてみそ かけてみそ　だったかな？　多分それを買ったら
コンビニでもらった　味噌　みたいなんじゃないかと思って数件探してみたけど　無かった、、、
駅近スーパーに似たようなものかな？　と思う　献立いろいろみそ　っていうのがあったので買ってみた。
そうそう、こんな感じ　
白みそ　と　赤みそ　があったけど、赤みそ　にして　大正解！
甘い味噌をつけて食べたかったので、出汁は利いているけど薄味にしておいたんだ～　
う～ん・・　おいち～


【夜】　370kcal
　* ヨーグルト　（　冷凍ダークスイートチェリー　）
　* 文明堂　特選五三カステラ
　* レモン水　+　クランベリー＆ざくろジュース

　社用外出の帰り道　伊藤園　フレバリールイボスティ　を買った。
お店でピーチを試飲させてもらって、ピーチとオレンジを買ったので、事務所に戻ってオレンジを飲んでみた。

あんまりオレンジの香りしないなぁ、、、

でも、ノーマルなルイボスティより飲みやすい気がする。
ルイボスティって抗酸化力が強いんだっけ？　　何か身体にいいんだよね、、、　
私にとっては、ノンカフェインって言うのが何よりの魅力なの。
カフェイン摂りすぎると眠りが浅くなるので、午後はカフェイン飲料をなるべく避けているので
好みに合って美味しく飲めるものを増やしたいなぁ・・と思ってるんだ。

ルイボスティを飲みながらポッキーでも食べようと思っていたのに、食べそびれちゃって
結局　おやつ　食べなかったら、幼馴染みの　はっかちゃん　が　カステラを持ってきてくれました。
それも　文明堂の最高峰　特選五三カステラ　を、、、　
ママンがカステラ大好きだったので、早速一切れ供えて　おさがりを　わんころりんずと頂きました。
文明堂では　カステラ巻　を良く買っていたんだよね～
カステラ巻も美味しいけど、流石は　特選五三　しっとりしていて　美味しかったぁ～

0.5号っていうのかな？　５切れ入りのだったので　残りの２切れは冷蔵、もう２切れは冷凍しました。
美味しいカステラ大事に食べるね。
はっかちゃん、ありがと　　


　　　total ： 1,540kcal　


カステラ食べなかったら　1,400kcal　以下になってしまうところだった　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆

12月24日(日)の食メモ★total：1,596kcal

【朝】　350kcal
　* 作り置きを作りながら　いろいろ　つまみ食い

　１０時間寝て、その後も　うとうと・・　寝てばかりだったのに、いつも通りに眠くなって、、、
そしてまた１０時間寝た～　
目が覚めてからも１時間くらい布団の上で　ゴロゴロ　してて、これ以上　ゴロゴロ　してると
また眠ってしまう　と思って起きて、休みに入るまで食べられるように
いくつか　作り置き　を ・・　なんて言っても、野菜を蒸したり、簡単なものだけどね　
作りながら　つまみ食い　をして朝食完了。


【昼】　785kcal

　* もやし鍋
　　　　くばら　もやし鍋のつゆ
　　　　もやし
　　　　豚肉
　　　　ぷるんぷあん
　　　　糸寒天
　* ミニトマト
　* 蒸しブロッコリー
　* 豚もも塩こうじ漬けソテー
　* 鶏ももソテー

　世間では　クリスマスイヴ　だけど、天涯孤独でパートナーもなし、友達もほとんどなしの　万年ぼっち　には
盆も正月も花見もクリスマスもない。
そういうは　一緒に過ごす人　が　いる人たち　がするものだもの、、、

ママン　や　お料理当番　が　いた頃は、クリスマスには　わんころりんずにもリードを新調するなどのプレゼントを用意したり
チキンを　ごはん　に　トッピング　してあげたりしていたけど、そんなことも　辛い　のでしなくなった。

でも、少し胸の奥がチクチクするのが弱まっているような気がして、鶏ももを焼いてみた。
わんころりんずと一緒に食べようと思って塩コショウもなし。
豚ももは、買った時に塩こうじに漬けて冷凍しておいたものを　発掘　したので一緒に焼いた。
ミニトマトの赤　と　ブロッコリーの緑　が　クリスマスっぽいけど、年中食べてるものだし、、、
鶏ももを美味しそうに嬉しそうに食べる　わんころりんずの可愛らしさが嬉しくもあり　切なくもあり。。。


【おやつ】　334kcal

　* 小麦ファイバー蒸しパン（クリームチーズ）
　* 牧場しぼり　濃厚バニラ
　* 冷凍ダークスイートチェリー

　作り置きの一つ、小麦ファイバー蒸しパン　今回はクリームチーズで作ってみました。
少し残っていたアプリコットも入れて、わんころりんずと食べるので甘味は　きび砂糖。
でもクリームチーズはライトタイプで、ヨーグルトとレモン果汁も加えて
一応ダイエッターなので、カロリー控えめにしてみましたが、１切れ　113kcal　ってところです。
アイスは　ハーゲン派　ですが、牧場しぼりのバニラ　も好きです　
ケーキはないけど、ちょっと豪華な　おやつ　でした。


【夜】　127kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　）　+　玉ねぎヨーグルト
　* レモン水

　玉ねぎヨーグルト食べるの　また忘れちゃったので　ブレンドしちゃいました。
何の違和感もないんだなコレが、、、


　　　total ： 1,596kcal　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆