歯の健康のためにすること

「歯はみがいてはいけない」という本、読み終わりました。

著者は歯医者さんなので、勉強になることがたくさん書いてありました。
気になった部分を書いておきます。

・口呼吸はよくない。改善するには「あいうべ体操」が効果的。
・食べるとき以外で、歯を噛みしめてはダメ。体が緊張した状態になってしまう。安静時の正常な状態は、唇を閉じる、上下の歯は接触しない、舌は口蓋に吸盤のようにくっついている。
・銀歯がアレルギーの原因になる可能性がある。
・スーパーなどで売ってるキシリトール商品、スポーツドリンクのせいで、虫歯になる可能性がある。
・歯みがきは寝る前と、起きた直後にする。
・食後は舌まわしと、デンタルフロス。フロスをいつでも持ち歩くといい。

ほんの一部ですが、こんな感じのことが書いてありました。
忘れないようにしないと…。

私には危険なハーブティー。

一般に、ハーブティーは体にいいってことになっています。
でも、個人差があるんではないでしょうか。

私の場合、ローズヒップ＆ハイビスカスは危険です。
あの赤いお茶です。

ビタミンCが豊富で、美肌効果があるらしいのですが、利尿作用が私には強烈すぎるんです。
これを飲むと、トイレが近くなって夜寝てから朝までに３回ぐらい目が覚めます。

そうです。
安眠の妨げになるんですよ。
数日前、うっかり飲んでしまい、後悔しました。
夏はいいのかもしれませんが、冬は飲まないようにしないとね。

シミ・シワの原因の一つは…AGE

アメリカの化粧品メーカーのプレスリリースによりますと、AGEという物質がシミそばかすの原因となるメラニンを生み出すことに関係しているそうです。

プレスリリースはこちら。同志社大学と研究したようです。

モリンダ ワールドワイド インク(以下、モリンダ)【本社：米国ユタ州アメリカンフォーク、社長：ケアリー・エイシー】は、同志社大学 生命医科学部 アンチエイジングリサーチセンター 米井嘉一 教授との共同研究によりAGE(終末糖化産物／Advanced Glycation End products)が、シミやそばかすの原因となるメラニン産生を有意に促進させることを確認し、その研究結果をOnline Journal『Glycative Stress Research』(2016年12月31日発行)に発表しました。

AGEというのは、「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」だそうです。
例えば、ホットケーキを焼いたとき、表面がこんがりキツネ色になっている部分。
そこが糖化した部分で、AGEが発生しているんですって。

困りましたね。そこがおいしいのに…。

AGE測定推進協会のサイトによりますと、
AGEは「加熱する温度が高いほどより多く発生する」という特徴があるそうです。
揚げ物や炒め物、オーブン焼きはAGEが大量に発生します。

揚げ物も炒め物も、焼き菓子も、食べるならほどほどにしないとダメみたいですね。

反対に、ゆでる、蒸す、煮るなどの調理法がベターみたいです。

それから、人工甘味料も要注意。
ブドウ糖の10倍の速さでAGEをつくるんですって。
成分表示に「果糖液糖」「果糖ブドウ糖液糖」「異性化糖」などと書かれていたら、取りすぎ注意ですね。

まぁ、あれもこれもダメになると、おいしいものが食べられなくなりそうですよね。
それじゃ、つまんないので、ほどほどにってことで。

適度なカロリー制限は長生きに効果あり。

カロリー制限をしたほうが長生きするのでしょうか。関係ないのでしょうか。
その点に関しては、世界でも意見がわかれていたんだそうです。

しかし、ついに白黒ついたみたいです。

アメリカのウィスコンシン大学と国立加齢研究所が、「適度なカロリー制限は長寿に効果がある」という研究結果を、イギリスの科学誌ネイチャー・コミュニケーションズに発表しました。

どちらもアカゲザルを好きなだけ食べさせる集団と、摂取カロリー量を３割減らした集団に分け、生存年数などを比較する実験をしたんだそうです。

それによりますと、若いときにカロリー制限を始めた場合は寿命が延びる効果はみられませんでしたが、中高年で始めた場合は寿命が平均よりも長くなることがわかりました。
　また、カロリー制限の開始年齢や性別には関係なく、カロリー制限をした集団のほうが、がんの発生率が低く、糖尿病や脳卒中などの病気も遅く発症したそうです。

つまり、健康に暮らすには、好きなだけ食べちゃダメで、腹7分目が大事みたいですね。

トランプさんの目の周りが気になる！

最近、テレビによくトランプさんの動画が出てきますよね。
見るたびに気になるのは、目の周りが白いことです。
パンダの逆みたいな？

私は、
メイクをしているのか……？
何かの病気？
などといろいろ考えていたんですよね。

ついに調べてみました。

ネットのうわさでは……サングラスの日焼けだそうです。

ご自宅に日焼けマシンがあって、サングラスをかけて日焼けしているんですって。
お金持ちですから、それぐらいやりそうですよね。