老眼に、眼球の運動

やっぱり、老眼がきてます。
暗い場所はダメですね。
暗いお店に入ると、細かい文字のメニューが読めなくなります。
普段はメガネをかけなくても大丈夫なんですよ。
本も読めます。
細かい文字を読むときは、いけないと思いつつ、少々目を細めたりして。

でも、昨日は夜までパソコンの画面をずっと見ていたせいか、目を酷使してしまいました。
日付が変わる頃、上下に二重に見えてしまったんですよ。
うすく陰影が付いてるみたいな感じで。

そして今朝も二重に見えていたんです。
そこで、なんか対策はないかなぁと思いまして、眼球の運動をしてみました。
眼球の周りにも筋肉があると聞いたことがあったからです。

眼球を右→下→左→上みたいな感じで、右回り、左回りにぐるぐる動かすだけなんですけど、不思議なことに、私の視界は改善されました。
二重に見えていたものが一つになったんです。
これは大発見です。
目が疲れたときに、やってみることにします。

なんか、〇〇運動みたいな、日々のエクササイズが増える一方ですが…（笑）。

あいうべ体操

年齢を重ねると舌の筋肉が衰えるんでしょうね。
舌を鍛えて、適切な位置、つまり、舌を上あごにぴったりくっつけることが大事なようです。

そのために、
あいうべ体操というのを始めてみました。

①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

①～④を１セットとして、１日３０セットを目安に毎日続けるんだそうです。

私は「ベロ回し運動」というのをやってたんですけど、数日さぼると舌が下がってきます…。
あいうべ体操も加えて、続けていこうかと思っています。

砂糖抜きと午後の眠さ

砂糖抜き生活、続けています。
今日びっくりしたのは、お昼ご飯を食べた後、眠くならないことです。
以前は、午後、ちょうど今ぐらいの時間って眠くてしょうがなくて、毎日のように10分ぐらい昼寝してたんですけどね。

これも砂糖のせいなんでしょうかね…。

砂糖抜きで変わったこと

砂糖抜き、緩～く続けています。
一番変わったのは、髪のツヤです。
夜になっても天使の輪があります。

それと、肌がかゆくなることもなくなりました。

残念ながら、体重は減りませんけどね。

フルーツは毎日食べてますので、甘いものが恋しくなることもないです。

もう少し続けてみる予定です。

砂糖抜き

ゆる～く砂糖抜き生活を始めようかと思っています。
最近、足の膝から下がかゆくなるんですよ。
これって、何かのアレルギーかなと思うんですよね。ハウスダストか何か。
アレルギーには砂糖抜きの食生活が効果ありと聞いたからです。

・外食では砂糖入りの料理を食べてもOK。
・週1回は甘いデザートを食べてもOK。
・家で作る料理には砂糖は入れない。

こんな感じでゆるくやってみます。
どんな効果があるか、楽しみです。