背中のはみ出た肉がすっきりした！

テレビで、整形外科医で横浜市立大学客員教授の中村格子先生が、たるみ解消＆抗重力筋を鍛えるエクササイズを紹介していたのを見まして、さっそくやってみました。

そうしたらですね、背中とか、脇とか、ブラジャー周りのはみ出た肉がうそみたいに消え、すっきりしたんですよ。
いや、ほんとに。
もう夏は終わりですが、これなら背中を気にしないでTシャツを着られますよ。
あっ、私はテレビの回し者ではありませんからね。

ゆるい筋トレ始めました。

6月ごろ、なんだか体がぷよぷよになっちゃったなぁ、と気付きました。
二の腕なんかぽよん、ぽよんですよ。
これはやばいということで、体重計で体脂肪率を測ったら、なんと28％ですよ。

ちょうど健康診断があって、血糖値が99でした。
これもちょっとやばいでしょう。

何とかしないといけないと思いまして、寝る前に、ゆるーく筋トレを始めました。
軽めのスクワットとか腹筋とか、です。
サボる日もありますがかれこれ1か月ぐらい続けています。

で、どうなったかというと、
相変わらず、二の腕はぽよんぽよんで、体重は減っていませんが、体脂肪率は27.4％になりました。
筋肉が少しついたせいか、膝は痛くなくなりましたよ。

不思議なことに、最近、あまり甘いものを食べたくなくなりました。
これはいいことかもしれませんね。

風邪で寝込まなくなった話。

これは30代からずっと、季節の変わり目には体調を崩していました。
春からだんだん温かくなるGWごろ、秋から冬になる12月ごろ、冬から春になる3月ごろには、毎年寝込んでいました。

ところが、最近寝込まなくなりました。
確か、前回寝込んだのは、去年のは5月でした。
その後、体調を崩していないのです。

何が一番変わったかというと、小麦粉をあまり食べなくなったことだと思います。

30代からずっと、主食は小麦粉（パン、パスタ、うどんなど）で、週1回ぐらい米を食べるという生活をしていたのです。
40代になってからは週２～3回ぐらいに米が増えましたけど、それでもパンばかり食べていました。
そうそう。昔から私は、頻繁に下痢していたんですよね。

体調を崩すときというのは、たいてい休みの日の後です。休みの日には、パンとか、小麦粉の焼き菓子とか、パスタとかをたらふく食べていたんですよ。

つまり、私は小麦粉アレルギーで体調を崩していたんじゃないか、と今は思っています。

痛風じゃないよ、外反母趾

先々週ですが、足の親指の付け根が痛くなりました。
もしかして、痛風？と思いましたが、そこまで痛くないんですよ。

外反母趾が悪化したのだろうとあたりをつけました。
そういえば、今年はずっと、油断していました。
歩き方に注意を払っていなかったのです。
その結果、親指の付け根が痛くなり、親指の爪の形も少々変形していました。

で、いろいろ調べた結果、わかったことがあります。

外反母趾になってしまうのは……「足の指を使って歩いてないから」。
つまり、浮き指というやつですね。

要するに、足の指を普段から使っていればいい、というお話です。

対策は２つ。
①立ってる時に、足の指に力を入れる。
②歩いている時、最後に指で蹴る。

この2点を意識して生活をしていたところ、もう痛くなりました。

で、調子良くなるとまた油断してしまうという……このパターンにならないよう、継続しようと思っています。