今日の食事と健康(2020年12月31日木曜日)

07:28　　体重:60.7kg　体脂肪率:21.8％　BMI:20.66

07:47　　朝食:「胡瓜細巻」(海苔巻)×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％アップル」(りんごジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

12:43　　昼食:雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％アップル」(りんごジュース(濃縮還元))約150ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、「釜炊きチャーシュー解凍」×6切れ

18:24　　夕食:納豆約40g×1パック、東洋水産「マルちゃん緑のたぬき天そば」×1杯、一味唐辛子、紀文「ゆば乳の姫とうふ」120g×1個、「アンガスビーフ入りメンチカツ」×2個、「ミツカン穀物酢」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

18:34　　血圧　最高:105mmHg　最低:70mmHg　脈拍数:71拍/分

以上です。

よいお年を。

今週の保有株式銘柄の状況(2020年12月30日現在)

　みなさんこんばんは、Ｐ吉セピアです。

　私が保有する株式銘柄の状況について、記しておきたいと思います。

　【日本株】

　コード・銘柄:6758ソニー
　平均取得単価:1,249円
　現在値(30日終値):10,285円
　評価損益率:＋723.45％

　コード・銘柄:8929青山財産ネットワークス
　平均取得単価:546円
　現在値(30日終値):1,606円
　評価損益率:＋194.13％

　コード・銘柄:6312フロイント産業
　平均取得単価:925円
　現在値(30日終値):760円
　評価損益率:－17.83％

　コード・銘柄:2108日本甜菜製糖
　平均取得単価:1,657円
　現在値(30日終値):1,607円
　評価損益率:－3.01％

　コード・銘柄:7011三菱重工業
　平均取得単価:2,752円
　現在値(30日終値):3,156円
　評価損益率:＋14.68％

　【米国株】

　ティッカー・銘柄:XOMエクソン・モービル
　参考取得単価:＄37.37
　現在値(NY 12/29 20:04):＄41.27
　評価損益率:＋10.43％

　ティッカー・銘柄:RDS.Bロイヤル・ダッチ・シェル
　参考取得単価:＄28.94
　現在値(NY 12/29 20:04):＄34.40
　評価損益率:＋18.86％

　以上です。

今日の食事と健康(2020年12月30日水曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

12:53　　体重:60.7kg　体脂肪率:22.2％　BMI:20.66

13:18　　昼食:素うどん×1杯、一味唐辛子、「まぐろ細巻」(海苔巻)×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％アップル」(りんごジュース(濃縮還元))約250ml、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

17:55　　夕食:「胡瓜細巻」(海苔巻)×1パック、「ジャンボ白身フライ弁当」×1パック、茹でたブロッコリー、「ミツカン穀物酢」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％アップル」(りんごジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:45　　血圧　最高:95mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年12月29日火曜日)

06:35　　体重:60.8kg　体脂肪率:21.5％　BMI:20.7

07:00　　朝食:「なめ茸」、丸美屋「のりたま」(ふりかけ)、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

12:11　　昼食:納豆約40g×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「和風鶏五目ご飯」(弁当)×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

18:07　　夕食:りんご×1/4個、「CGCぶどうゼリー」185g×1個、「ロースとんかつ(極み)」×1枚、ヤマザキ「レーズンゴールド」(パン)×3枚、「ミツカン穀物酢」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、なます

18:55　　血圧　最高:103mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:64拍/分

19:05　　夜食:「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml

以上です。

今日の食事と健康(2020年12月28日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

14:11　　体重:60.7kg　体脂肪率:22.3％　BMI:20.66

14:49　　昼食:バナナ×1本、みかん×3個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

16:03　　間食:「三元豚の直火あぶり焼き豚」×5切れ、納豆約40g×1パック

17:49　　夕食:紀文「ゆば乳の姫とうふ」120g×1個、「細巻カッパ(2本)」(海苔巻)×1パック、「三元豚の直火あぶり焼き豚」×7切れ、「ミツカン穀物酢」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、「食塩無添加カゴメトマトジュース」約200ml

18:48　　血圧　最高:96mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:73拍/分

以上です。