今日の食事と健康(2019年1月31日木曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

11:53　　体重:63.3kg　体脂肪率:23.4％　BMI:21.55

12:27　　昼食:木綿豆腐、もやし、「5種のチーズグラタン」、「彩り栗ごはん」、シジシージャパン・(株)ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「爽健美茶」約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:32　　夕食:白菜、羊ラム焼肉、あぶり焼きチキン×1個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、キューピーマヨネーズ、ミツカン味ぽん、六甲バター「Q・B・Bベビーチーズ」標準15g×1個、「アクエリアスゼロ」約500ml、「爽健美茶」約200ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

18:46　　血圧　最高:86mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:66拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年1月30日水曜日)

07:20　　体重:63.4kg　体脂肪率:23.1％　BMI:21.58

07:38　　バナナ×1本、「骨にカルシウムプラス！」(ウエハース)×1枚、ドーナツ×1個、シジシージャパン・(株)ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約100ml、「爽健美茶」約250ml

13:03　　昼食:木綿豆腐、もやし、「お手軽和風醬油ラーメン」、コショー、長葱入り納豆約40g×1パック、シジシージャパン・(株)ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「爽健美茶」約250ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

18:17　　夕食:奈良漬け、もやし、鶏むね肉の生姜焼き、ご飯(白米、大麦)、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、LOTTE「バッカス冬季限定」(チョコレート)標準5.7g×3粒、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個、六甲バター「Q・B・Bベビーチーズ」標準15g×1個、納豆約40g×1パック、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶

19:26　　血圧　最高:93mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:71拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年1月29日火曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

19:27　　体重:63.2kg　体脂肪率:22.9％　BMI:21.51

20:01　　夕食:木綿豆腐、もやし、「焼鮭」×1切れ、「海鮮あんかけ焼そば」、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、シジシージャパン・(株)ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

20:04　　血圧　最高:99mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:72拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年1月28日月曜日)

07:22　　体重:63.7kg　体脂肪率:22.1％　BMI:21.68

08:05　　朝食:長葱入り納豆約40g×1パック、六甲バター「Q・B・Bベビーチーズ」標準15g×1個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、「えびグラタン」

12:25　　昼食:木綿豆腐、もやし、すりごま(白)、卵かけご飯(シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、生卵、ミツカン味ぽん)、「アクエリアスゼロ」約500ml、「爽健美茶」約250ml、ヤマザキ「北海道産小麦の黒糖入りロール」(菓子パン)×1個

18:04　　夕食:味噌汁、一味唐辛子、「切干大根」、「菜の花のおひたし」、「やわらかかつお角煮」、「本格炒めチャーハン」、「アクエリアスゼロ」約500ml、「爽健美茶」約250ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

19:06　　血圧　最高107mmHg　最低:73mmHg　脈拍数:66拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年1月27日日曜日)

07:51　　体重:63.6kg　体脂肪率:23.7％　BMI:21.65

08:18　　朝食:バナナ×1本、ヤマザキ「大きなサンドジューシーサンド」、みかん×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

　　　　　昼食:食べていません。

18:49　　夕食:木綿豆腐、もやし、きゅうり、「鶏五目ごはん」、「びっくりドンキーのハンバーグ」×1/2枚、ポテトフライ、サラダ、ソース、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「海鮮あんかけ焼そば」、「アクエリアスゼロ」約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:10　　血圧　最高:95mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:68拍/分

以上です。