今日の食事と健康(2019年12月31日火曜日)

07:37　　体重:57.7kg　体脂肪率:19.5％　BMI:19.64

08:01　　朝食:バナナ×1本、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約200ml

12:21　　昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1杯、「原料原産地(アメリカ又はロシア産)甘塩紅葉子解凍」×1本、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:16　　夕食:「マルちゃん緑のたぬき天そば」(即席カップめん)×1杯、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、かまぼこ×5切れ、一味唐辛子、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

18:23　　血圧　最高:97mmHg　最低:69mmHg　脈拍数:65拍/分

以上です。

よいお年を。

今日の食事と健康(2019年12月30日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

20:53　　体重:56.9kg　体脂肪率:19.3％　BMI:19.37

21:40　　夕食:バナナ×1本、絹ごし豆腐、レンジでチンしたもやし、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「ちょい盛エビフライ丼」×1杯、雪印メグミルク「みんなでうれしいジューシーぶどうゼリー」×1カップ、納豆約40g×1パック、「原料原産地(アメリカ又はロシア産)甘塩紅葉子解凍」×1本、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

21:46　　血圧　最高:100mmHg　最低:68mmHg　脈拍数:72拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月29日日曜日)

07:43　　体重:57.6kg　体脂肪率:19.8％　BMI:19.61

08:13　　朝食:バナナ×1本、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:27　　昼食:「北海道米のおにぎり」(ツナマヨ×1個、ごま昆布×1個)、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「原料原産地(アメリカ又はロシア産)甘塩紅葉子解凍」×1本、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、「ときめきカフェアルフォンソマンゴーラッシー」(乳酸菌飲料)240g×1杯

17:58　　夕食:絹ごし豆腐、「わかさぎくるみ」(佃煮)、「原料原産地(北海道)イクラ醤油漬解凍(生食用)」×1/3パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「お手軽和風醬油ラーメン」×1杯、コショー、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

19:07　　血圧　最高:90mmHg　最低:62mmHg　脈拍数:69拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月28日土曜日)

07:22　　体重:57.1kg　体脂肪率:19.8％　BMI:19.44

07:44　　朝食:バナナ×1本、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

13:00　　昼食:「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1杯、「サーモンマリネ」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ、「鹿児島県産焼きいも」×1/2個、「北海道米のおにぎり　鮭」×1個

15:23　　間食:「ネオ黒糖ロール」(菓子パン)×3個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:26　　夕食:「ゆず白菜」(漬物)、「二層の肉厚メンチカツ」×1個、「北海道ザンギ風唐揚げ」×3個、「原料原産地(アメリカ又はロシア産)甘塩紅葉子解凍」×1本、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「タマノイ穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

18:36　　血圧　最高:93mmHg　最低:61mmHg　脈拍数:69拍/分

以上です。

今週の保有株式銘柄の状況(2019年12月27日現在)

　みなさんこんばんは、Ｐ吉セピアです。

　私が保有する株式銘柄の状況について、記しておきたいと思います。

　コード・銘柄　　:6758ソニー
　平均取得単価　　:1,249円
　現在値(27日終値):7,450円
　評価損益率　　　:＋496.47％

　コード・銘柄　　:8929青山財産ネットワークス
　平均取得単価　　:546円
　現在値(27日終値):1,703円
　評価損益率　　　:＋211.90％

　コード・銘柄　　:6312フロイント産業
　平均取得単価　　:925円
　現在値(27日終値):767円
　評価損益率　　　:－17.08％

　以上です。

　よいお年を。