今日の食事と健康(2019年6月30日日曜日)

07:30　　体重:60.3kg　体脂肪率:21.2％　BMI:20.53

07:46　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

12:21　　昼食:「焼きおにぎり(チーズ)」×1個、「お手軽冷やしうどん」×1パック、七味唐辛子少々、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:31　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「国産白菜使用あっさり白菜天日塩切漬」、大学いも×2個、味噌汁こどんぶり×1杯、七味唐辛子少々、「本格炒めチャーハン」×1パック、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:58　　血圧　最高:91mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:66拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年6月29日土曜日)

07:30　　体重:59.9kg　体脂肪率:22.2％　BMI:20.39

07:50　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

12:36　　昼食:長葱入り納豆約40g×1パック、「海鮮ばらちらし」×1パック、枝豆の味噌炒め、木綿豆腐、雪印メグミルク「みんなでうれしいジューシーぶどうゼリー」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

16:51　　間食:ヤマザキ「薄皮つぶあんぱん」×1個、「毎日手造りおはぎ(粒あん)」×1個、ヤマザキ「ふわふわホットケーキサンドはちみつ＆マーガリン　バター＆生クリーム配合」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

19:23　　夕食:「レモン仕立てのなます」×1/3パック、「ゆず白菜」(塩漬(刻み))×1/2パック、「塩レモンからあげ」×3個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:26　　血圧　最高:89mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。

今週の保有株式銘柄の状況(2019年6月28日現在)

　みなさんこんばんは、Ｐ吉セピアです。

　私が保有する株式銘柄の状況について、記しておきたいと思います。

　コード・銘柄　　:6758ソニー
　平均取得単価　　:1,249円
　現在値(28日終値):5,648円
　評価損益率　　　:＋352.20％

　コード・銘柄　　:8929青山財産ネットワークス
　平均取得単価　　:546円
　現在値(28日終値):1,416円
　評価損益率　　　:＋159.34％

　コード・銘柄　　:6312フロイント産業
　平均取得単価　　:925円
　現在値(28日終値):866円
　評価損益率　　　:－6.37％

　以上です。

今日の食事と健康(2019年6月28日金曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

18:34　　体重:59.6kg　　体脂肪率:21.1％　BMI:20.29

19:21　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「ゆず白菜」(塩漬)、「三元豚の厚切ロースとんかつ弁当」×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、「爽健美茶」約250ml

19:26　　血圧　最高:98mmHg　最低:65mmHg　脈拍数:70拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年6月27日木曜日)

07:30　　体重:59.9kg　体脂肪率:21.3％　BMI:20.39

07:42　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

12:12　　昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「手巻寿司」(イクラ×1、納豆×1、まぐろ×1)、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:00頃　夕食:「カルピス」小ジョッキ×1杯、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約300ml、納豆約40g×1パック、「サーモンマリネ」×1パック、「手揉み若鶏唐揚げ」×3個、「あごだし塩焼きそば」×1パック、コショー少々、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「素朴な味わい甘味噌きゅうり切れてるあっさり浅漬け」×5切れ、「爽健美茶」約250ml

19:34　　血圧　最高:87mmHg　最低:61mmHg　脈拍数:68拍/分

19:51　　夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

以上です。