今日の食事と健康(2022年11月30日水曜日)

05:20　　体重:64.4kg　体脂肪率:23.7％　BMI:21.92

05:38　　朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「焼きおにぎり(チーズ)」×1個、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml

　　　　　昼食:食べていません。

19:39　　夕食:納豆約40g×1パック、味噌汁×1杯、七味唐辛子、「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、「海鮮太巻」(海苔巻)4個×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml

20:20　　血圧　最高:73mmHg　最低:57mmHg　脈拍数:76拍/分

20:40頃　夜食:「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

以上です。

今日の食事と健康(2022年11月29日火曜日)

05:08　　体重:64.8kg　体脂肪率:22.8％　BMI:22.06

05:35　　朝食:バナナ×1本、「海鮮太巻」(海苔巻)4個×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml

15:59　　昼食:納豆約40g×1パック、「細巻　干瓢　(12巻)」×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約350ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、「ミツカン穀物酢」

17:37　　夕食:納豆約40g×1パック、雪印メグミルク「なめらかプリン」70g×1個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml

19:29　　血圧　最高:88mmHg　最低:58mmHg　脈拍数:72拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2022年11月28日月曜日)

05:16　　体重:64.7kg　体脂肪率:23.5％　BMI:22.02

06:26　　朝食:「細巻　干瓢　(12巻)」×1パック、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

　　　　　昼食:食べていません。

18:09　　夕食:納豆約40g×1パック、「たこ焼き」5個×1パック、「ハムとコーンのマカロニサラダ(小)」82g×1パック、「にぎり寿司6貫(カレイ)」×1パック、白菜のおひたし、ロースとんかつ×2切れ、「ミツカン穀物酢」、雪印メグミルク「なめらかプリン」70g×1個、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

19:12　　血圧　最高:94mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:90拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2022年11月27日日曜日)

06:48　　体重:65.4kg　体脂肪率:23.5％　BMI:22.26

07:24　　朝食:雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、雪印メグミルク「なめらかプリン」70g×1個、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

　　　　　昼食:食べていません。

19:30頃　夕食:納豆約40g×1パック、「こだわりのポテトサラダ(小)」×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、仕出し料理の残り、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

20:07　　血圧　最高:96mmHg　最低:68mmHg　脈拍数:73拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2022年11月26日土曜日)

05:15　　体重:64.8kg　体脂肪率:23.9％　BMI:22.06

05:44　　朝食:バナナ×1本、「豚バラ肉豆腐」×1パック、「彩り栗ごはん」×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

12:19　　昼食:「こだわりのポテトサラダ(小)」×1パック、「細巻　干瓢　(12巻)」(海苔巻)×1パック、「イカのうま煮」92g×1パック、ヤマザキ「北海道チーズ蒸しケーキmini」×1個、「ミツカン穀物酢」、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約100ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

18:29　　夕食:納豆約40g×1パック、「黒糖あんドーナツ」×1個、「骨なしフライドチキン」×1個、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1杯、キムチ漬、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、「ミツカン穀物酢」、仕出し料理

19:21　　血圧　最高:96mmHg　最低:62mmHg　脈拍数:70拍/分

以上です。