今日の食事と健康(2020年9月30日水曜日)

10:23　　体重:59.8kg　体脂肪率:20.7％　BMI:20.36

10:43　　朝食:バナナ×1本、「ちょい盛カツ重(三元豚使用)」×1パック、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「デルモンテ食塩無添加野菜ジュース」約200ml

11:23　　昼食:納豆約40g×1パック、「にしん漬」180g×1袋、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml

14:25　　間食:「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:38　　夕食:ハマダコンフェクト「鉄＋コラーゲン」(ウエハース)×1枚、「オホーツク産鶏むね肉のチキンカツ」×3切れ、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、丸美屋「ぺパたま」(ふりかけ)、「ミツカン穀物酢」、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約400ml、ロッテ「爽バニラ」(ラクトアイス)190ml×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、一正「生食用ちくわ肉厚仕立て」×1.5本

18:53　　血圧　最高:100mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:68拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年9月29日火曜日)

07:56　　体重:59.4kg　体脂肪率:20.5％　BMI:20.22

08:17　　朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「あごだし香る！にゅうめん」×1杯、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

11:35　　昼食:「サーモンマリネ」×1パック、ヤマザキ「具たっぷりあんまん(ごまこしあん)」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:06　　夕食:シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％アップル」(りんごジュース(濃縮還元))約250ml、「ちょい盛天重」×1パック、「まいたけ天ぷら」×1パック、「オホーツク産鶏むね肉のチキンカツ」×3切れ、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「デルモンテ食塩無添加野菜ジュース」約200ml

19:27　　血圧　最高:95mmHg　最低:62mmHg　脈拍数:60拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年9月28日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:54　　体重:59.5kg　体脂肪率:21.2％　BMI:20.25

18:46　　夕食:バナナ×1本、すき家「並　牛丼」×1パック、ヤマザキ「具たっぷり肉まん」×1個、「ヤクルト」65ml×1本、紀文「ゆば乳の姫とうふ」120g×1個、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

19:00　　血圧　最高:91mmHg　最低:61mmHg　脈拍数:62拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年9月27日日曜日)

06:49　　体重:60.6kg　体脂肪率:20.8％　BMI:20.63

07:15　　朝食:バナナ×1本、「甘～い切スイカ」×1パック、「あごだし香る！にゅうめん」×1杯、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

11:46　　昼食:長ねぎ入り納豆約40g×1パック、「甘～い切スイカ」×1パック、「ちょい盛天重」×1パック、ヤマザキ「レーズンゴールド」(パン)×1枚、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

18:33　　夕食:「サーモンマリネ」×1パック、「北海道米のおにぎり　鮭」×1個、丸美屋「ぺパたま」(ふりかけ)、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「サクサク北見産玉ねぎ」(薩摩揚げ)、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約1000ml

19:26　　血圧　最高:96mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:60拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年9月26日土曜日)

06:44　　体重:60.0kg　体脂肪率:20.8％　BMI:20.42

07:14　　朝食:バナナ×1本、「サーモンマリネ」×1パック、「お手軽きつねうどん」×1杯、一味唐辛子、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

　　　　　昼食:食べていません。

20:00　　夕食:「チキン＆ソーセージのパエリア」×1パック、「ざる蕎麦」×1パック、「舞茸天ぷら」126g×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、一味唐辛子、雪印メグミルク「アカディおなかにやさしく」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・ミルクの郷「果汁100％グレープ」(ぶどうジュース(濃縮還元))約150ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

20:11　　血圧　最高:105mmHg　最低:71mmHg　脈拍数:66拍/分

以上です。