今日の食事と健康(2018年10月31日水曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:42　　体重:65.8kg　体脂肪率:25.2％　BMI:22.4

18:26　　夕食:木綿豆腐、もやし、五目おにぎり×1個、「北海道産さんま寿司」×5個、「1/3日分の野菜入り旨辛！味噌らーめん」、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、ふき煮、あぶり焼チキン×2個、タマノイ穀物酢、コショー、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶

18:31　　血圧　最高:96mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:76拍/分

19:11　　夜食:ローソンのおでん(大根×1個、ちくわ1/4本)、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

以上です。

今日の食事と健康(2018年10月30日火曜日)

07:31　　体重:65.7kg　体脂肪率:24.5％　BMI:22.36

07:58　　朝食:バナナ×1本、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、長葱入り納豆約40g×1パック、「北海道米のおにぎり　鮭」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

12:10　　昼食:木綿豆腐、もやし、味噌汁、一味唐辛子、「北海道産さんま寿司」×5個、タマノイ穀物酢、「アクエリアスゼロ」約250ml、「爽健美茶」約500ml、とろけるチーズのせトースト×1枚

18:16　　夕食:味噌汁、一味唐辛子、五目ごはん、たくあん×4枚、まいたけの天ぷら、タマノイ穀物酢、柿×1個

18:29　　血圧　最高:99mmHg　最低:71mmHg　脈拍数:65拍/分

19:27　　夜食:長葱入り納豆約40g×1パック、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個、「アクエリアスゼロ」約500ml

以上です。

今日の食事と健康(2018年10月29日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:19　　体重:65.5kg　体脂肪率:24.8％　BMI:22.3

17:58　　夕食:木綿豆腐、もやし、味噌汁、一味唐辛子、チーズハンバーガー×1個、かつやのとんかつ×1枚、キャベツの千切り、かつやのとんかつソース、かつやのからし、「霜降りひらたけ天ぷら」、タマノイ穀物酢、「生寿司単品(サーモン)」×6個、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶

18:04　　血圧　最高:92mmHg　最低:62mmHg　脈拍数:83拍/分

18:57　　夜食:「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

以上です。

今日の食事と健康(2018年10月28日日曜日)

07:17　　体重:66.8kg　体脂肪率:24.0％　BMI:22.74

07:40　　朝食:バナナ×1本、雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、「栗ごはん」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml

　　　　　昼食:食べていません。

19:20　　夕食:木綿豆腐、もやし、「ちょい盛エビフライ丼」、「アクエリアスゼロ」約500ml、「爽健美茶」約250ml、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、ピザ・マリナーラ

19:30　　血圧　最高:101mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:64拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2018年10月27日土曜日)

07:07　　体重:66.1kg　体脂肪率:24.1％　BMI:22.5

07:37　　朝食:バナナ×1本、「骨にカルシウムプラス！」(ウエハース)×1枚、長葱入り納豆約40g×1パック、「とろりチーズのブラウンシチュー」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml

12:26　　昼食:「ミニロースカツ丼」、しいたけのバター焼き×1個、「アクエリアスゼロ」約500ml

13:22　　間食:木綿豆腐、もやし、りんご×1/2個

16:39　　間食:ヤマザキ「熟成マーラーカオ」(和生菓子)×2個、「アクエリアスゼロ」約500ml

19:41　　夕食:「たまり風味十勝寒しぼり正油漬け」(たくあん)×4切れ、「ローストンカツ」×5切れ、「鶏五目ごはん」、タマノイ穀物酢、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)190g×1缶、大根の味噌汁、一味唐辛子

19:45　　血圧　最高:92mmHg　最低:61mmHg　脈拍数:76拍/分

20:45　　夜食:「アクエリアスゼロ」約500ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

以上です。