09:07 体重:57.5kg 体脂肪率:21.2％ BMI:19.57
09:31 朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml
12:21 昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「牛丼」×1杯、一正「生食用ちくわ肉厚仕立て」×3本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml
18:42 夕食:「まいたけ天 雪国 極」×2個、「こだわり餃子」×5個、「煮物炊き合わせ」×1パック、「北海道米のおにぎり ごま昆布」×1個、「お手軽天ぷらそば」×1杯、一味唐辛子、なます、「タマノイ穀物酢」、にんにくの味噌漬け×1粒、「いももち」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml
19:01 血圧 最高:82mmHg 最低:62mmHg 脈拍数:73拍/分
以上です。
09:31 朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml
12:21 昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「牛丼」×1杯、一正「生食用ちくわ肉厚仕立て」×3本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml
18:42 夕食:「まいたけ天 雪国 極」×2個、「こだわり餃子」×5個、「煮物炊き合わせ」×1パック、「北海道米のおにぎり ごま昆布」×1個、「お手軽天ぷらそば」×1杯、一味唐辛子、なます、「タマノイ穀物酢」、にんにくの味噌漬け×1粒、「いももち」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml
19:01 血圧 最高:82mmHg 最低:62mmHg 脈拍数:73拍/分
以上です。