07:15 体重:57.5kg 体脂肪率:20.0％ BMI:19.57
07:39 朝食:バナナ×1本、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml
12:39 昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「野菜あんかけ焼きそば10％増量」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ
18:20 夕食:「海苔弁当(白身フライ)」×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「北海道米のおにぎり 鮭」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml
18:42 血圧 最高:99mmHg 最低:69mmHg 脈拍数:65拍/分
19:05 夜食:ロッテ「バッカス冬季限定」(チョコレート)標準5.7g×2粒
以上です。
07:39 朝食:バナナ×1本、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml
12:39 昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「野菜あんかけ焼きそば10％増量」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ
18:20 夕食:「海苔弁当(白身フライ)」×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「北海道米のおにぎり 鮭」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml
18:42 血圧 最高:99mmHg 最低:69mmHg 脈拍数:65拍/分
19:05 夜食:ロッテ「バッカス冬季限定」(チョコレート)標準5.7g×2粒
以上です。