ダゥンヒルスラローム大会

いよいよ大会当日

朝７時前からコースセットのためスキー場へ

天気は最悪、スタート地点は雪、ゴール地点は雨

もう大会が始まる前からびしょびしょ

大会の写真を撮ろうとしたけど、グローブを外すのも嫌だった。

選手の方々も大変ですね！

大会後半はどしゃ降りの雨

寒かった～！

これで今シーズンスキーの仕事は終わり

もうクタクタだ。

たれが好んで雨の中滑るんだ！

またローラー

午後から大会準備があるので、昨日と同様ローラー

長い時間負荷かける気にならなかったので…

いつものワットより5ワット上げて、5分×6セット
心拍は一定、5分くらいならね!!

最後は限界まで

でも…

その後のスキー、滑っていたら足がつりそうになった。

足にきてるねぇ

明日は雨の予報
嫌だ！

足パン

今日は午後から、今週おこなわれるスキー大会の準備があるので、午前中の少しの時間しか乗れない

でも朝から足がパンパン

回復でいいや！

３本ローラーで40分ひたすらクルクル

途中高ケイデンスを5セットだけ入れて

明日も時間がとれるか？？？

上げる日

今日は上げる日！

メインはSFR

アップにいつもより上げて、本来のメディオを10分

ここまでは余裕

次にソリア２分×３セット

それからメインのSFR２分×６セット

最後は結構限界だった。

明日から土曜日におこなわれる、スキー大会の準備があるので、トレーニング出来ないかも…

少しでも乗れたらやらなくちゃね！

自分に厳しくなきゃ

ローラー

ローラー、ベース作り

高ケイデンス後メインのいつものパワー30分×2セット、トータル100分ローラー

久し振りだ、ローラーで90分オーバーは！

１セット目余裕なのだが、２セット目の最後の10分がつらかった！

心拍もどんどん上がる、そのまま30分終了後ソリア突入

これが全く上がらなかった。

ソリアでも下のレベル

僕のレベル、本当に低い

参ったな！

まだまだ練習あるのみ

移転から

しかしよく降ります、雪

この時期にこの雪、寒さつらい！

今日は買い出し、ついでに雷太さんのお店バイクランチに用事があり、行ってきました。

お店が移転してから初めて、なかなか行けませんでした。

お店は大きいし、チョーきれい

自転車店じゃないな！

ダメだ！行くといろいろ欲しくなる

お店にいるだけで落ち着く

また行こう、何も買えないけど…

流し

土曜日なのにお客さんが少ない。

う～ん、暇だ！

ちょっとだけでも乗ろうと

昨日は上げた日なので、今日は流しでいいや

３本ローラーでクルクルと
途中、高ケイデンスを入れて50分のローラー練でした。

でも高ケイデンスをやると足の状態が良くわかる

今日は全然回らない

フレッシュの足より、5回転くらいは低いし…

年だな！

FTPテスト

現実、知りました

FTPテスト、やっぱりつらい

それにしても、数値が低いなぁ～

まあ、ここからだ！

テスト終了後回復走を長くやり、自転車それからSFR

気持ち上げたい日だったので。

頑張るんだ、オレ!!

なにも…

昼に会議の予定があり、トレーニング時間がとれない

本来なら軽く回すだけでもしたかったのだが

明日頑張るぞ!!

そろそろ現実を知るため、FTPテストをやるか？

弱くなっているからな。(^。^;)

ローラー練

ベースアップ

高ケイデンスは前回と違い、調子良く回った

さぁここからメインへ！

いつものL4下を今回は、20分10分レスト×２セット

心拍もいつもと変わらず、これで40分クリアー

ただ、最後のソリアが上がらなかった。

速い人は、僕のソリアを1時間続けられるんだよなぁ～

低い！

ゆっくり上げてこ。