ローラー練

今日はパワー系をやろうと決めていたので決行

アップがてらL4下を10分
その後SFR2分×5セット
5分のレストを入れたので、２分のソリアは出来るだろうと

ソリアはレストのおかげで１番高いワットがでたが、まだまだ低いレベル

まずはベース

人のワットに惑わされるな！

ローラー

今日もいつものローラー

メニューも同じ高ケイデンス、L4、5×６セット

今日は調子が良かった

30分をメアスにやってきたけど、次のステップにいけるか？

まぁL4といっても、まだ下のレベル

先は長いなぁ～

留守番

今日は家に誰もいない

送迎もあるし、今日泊まるお客さんもいつ来るかわからない

あ～、トレーニング時間がないよ！

ただ待っていてもつまらないので…

薪運び

これもトレーニングだと思えば楽しい？？

明日は絶対やるぞ！

スノーボードレッスン

ペンションのお客さんの依頼で、スノーボードレッスンへ

雨みたいな雪の中のレッスン

最近スキーのイントラばかり、スノーボードレッスンは久し振り

２時間でそこそこターンが出来たので安心した！

スノーボードを楽しんでもらえれば

ウィンタースポーツの低迷の中、もっとスキー、スノーボードをやってもらいたいもんだな！

1ヶ月半

本日はいい天気で暖かい

やっと暇が出来たので、1ヶ月半ぶりにスノーボードに

こんな所に住んでいて、全然滑れなかった！

スキー場に行った時はいつもスキーのイントラ

改めて
楽しかった

たった２時間だけれど満足

帰宅後ローラー

L4下、5分×6セット

最後は１分半のソリア

まだまだだな！

買い出し

今日は買い出しのため松本へ。

買い出しに行くと、結局トレーニング何も出来ない

まあ、流しで高ケイデンス、LSDはしたがやらないよりはマシか！

今はFTP値を上げることが大事

その為のトレーニングを焦らずやるだけ!!

クロススキー

今日は子供のクロススキーの大会

もちろん大会運営役員で出動

天気も良く暖かい、最高の１日

こんな日は見ていても楽しいもんだな！

しかし我が子滑り見て…

スキーというより、ペンギン歩きだ

もっと上手くならんもんかなぁ～！

またまた

天気が良いし、暖かい

滑りに行きたいなぁ～

でも行けない

またまたローラー!!

今日はつらかった

メインはSFR、アップがてら高ケイデンス、L4 10分をやろうとしたが、L4が出来ない

予定変更、SST10分してSFRに

SFRは結構出来た！

コツコツと頑張ろう。

しかし…

もう１ヶ月以上スノーボードしてないなぁ～

滑りたいよ！

ローラー

時間がある時はローラー

毎回３本ローラーで高ケイデンスをやっているが

だいぶ各セット目標ケイデンスを維持出来るようになった

後は長く出来るようにならないとな！

ペダリングをしっかりなおさないと…
本日メインは、L4下(体重の３、６倍)を5分×５セット

まだまだ低い！

心拍は前回のL３と同じ

焦らずです。

土日は

土日はブログを書くことすら出来ない(何もネタがないので)

トレーニングすら出来ない

まぁ、レースもないので焦る必要ないけど…

ただロングの練習が出来ていないのがヤバい！

いつもローラー、１時間半位しかしていないので

いい加減ロング行きたいなぁ～