ローラー

ローラー、ベース作り

高ケイデンス後メインのいつものパワー30分×2セット、トータル100分ローラー

久し振りだ、ローラーで90分オーバーは！

１セット目余裕なのだが、２セット目の最後の10分がつらかった！

心拍もどんどん上がる、そのまま30分終了後ソリア突入

これが全く上がらなかった。

ソリアでも下のレベル

僕のレベル、本当に低い

参ったな！

まだまだ練習あるのみ