ローラー練

ベースアップ

高ケイデンスは前回と違い、調子良く回った

さぁここからメインへ！

いつものL4下を今回は、20分10分レスト×２セット

心拍もいつもと変わらず、これで40分クリアー

ただ、最後のソリアが上がらなかった。

速い人は、僕のソリアを1時間続けられるんだよなぁ～

低い！

ゆっくり上げてこ。