雨はローラー

朝から雨

足も調子良さそうなので、ローラーで頑張ることに…

アップ後様子見に、メディオ10分277ワット

少し休んで、僕の低いソリア2分×4セット
1 309
2 313
3 325
4 301

次に30秒のインターバル×3本
1 415
2 425
3 425

高いワットを長く続けられない

これがダメなんだな！

足は平気だったのがましか

様子見

朝からどうも膝に違和感が…

ロングはやめたので、様子見にちょっと走りに

アップは以外と行ける

観光センターまで行き、一ノ瀬までサイクリング

そこから少し上げてみる

アップダウンをミドルペースで行き、そのまま休暇村まで280ワットで登り、下ってふたたび一ノ瀬へ

その繰り返しを１時間

なんとか痛みもさほど出ず、ほっと〓

でも不安だ～

痛み

ローラーをやっていたら…

膝の内側から痛みが

フォームとペダリングを変えて、ずっと練習してきたが、どうも膝からの痛みが出てきて

今日はかなり痛い

まずいなぁ～

明日しか今週はロングいけないのに…

今思えば、先週のロングでも痛みがあったような

今週はおとなしくした方がいいかも


takaさんへ

ジャンクフード
たまりませんね！

夢

小さい頃の夢でした

KFCの大人買い

このバケツ？にいれてもらうのが夢で…

久しぶりに旨かった!!

でもチキン2個が限界でしたが

音楽祭

今日はアルプス音楽祭

同時にネイチャークラフトのイベントも、開催されました

僕はネイチャークラフトのお手伝い

お客様が乗鞍を散策して材料を集め、それを使ってリースなどを作ります

最終的に、作品のコンテストをやり、大賞を決めました

皆さん、さまざまな作品を作り大成功に終わり！

アルプス音楽祭では、全国からアルプホルン愛好家の方々が自然の中で、素晴らしい演奏を披露してくださいました

イベントも無事終わり、ホッと!!

おかしくなりそう

昨日から急に寒くなった

全国的にも同じみたいだが…。

昨日はまだましだった！

でも今日は～

今日は朝から、気温は10℃
日中も上がらず、10℃のまま

しかも作業のため、ずっと外に…

寒いのは嫌だ!!

一昨日は25℃あったのに

風邪ひきそう

雨

すごい雨！

なのでローラー

久しぶりのメディオ10分
259ワット

その後ソリア2分×5セットやるつもりだったけど、1分半が限界

しかも、ソリアの数値か？

306
300
289
308
307
290

6セット目はやる気もなかった！

せめて330ワット位はだせないといけないんだろうなぁ～

ふざけてる

友達のTシャツ

ナイキのパクり

また、この言葉がやつにピッタリ!!

思わずうけた


なので写真に…。

ロング

天気予報で、晴れるとでていたので早速ロングに

いつものコース、白馬方面に行き、更にコースをのばそうと…

大町に入ったとたんに雨が。

しかも本降り

でも引き返したくないので、鹿島槍のコースに

白馬村に入っても雨がやまないので、予定変更して前のコースに

またまた153km

ずぶ濡れの6時間でした！

流し

明日はロング

忙しい日が続くと、何も出来ないし、ものすごい疲労感が…。

なので流しに

明日は距離を伸ばし、しっかりメニューをいれていこう！