男子メニュー6/4~

6/4(月) jog

6/5(火)　　1000×5　A76　B80　　土日試合の人は調整に３本でやめるなどしてもらってもかまいません

6/6(水)　　jog
ここ最近の全体の疲労具合をみてjogにしてます
元気あり余ってるひとは92とかの10000ペーランやってもらってもかまいません

6/8(金)　　jog 試合前の人はフリーで

6/9(土)　10000ビルドアップ
2000mごとに
A　92-90-88-86-フリー
B　96-94-92-90-フリー
一回生のメニューもそこそこはやいペースにしてます
そろそろ走れてる人も増えてきてるように思うので、自信もってチャレンジしてください！

土日の試合出る人は１５分台出しましょう！！

女子メニュー 6/4〜

4(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60' jog/60' stroll
・流し

5(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・8000b-up/8000b-up
・流し

6(水)
・PNF
・6000PR/1000×5
・流し

8(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・試合前Free/60' stroll

9(土) ひなちゃん試合
☆体幹〜BCT
・1000×5or6000pw
・メディシン補強
・流し